脾虚是一个人从健康向亚健康状态甚至疾病过渡的中间状态，很多人都有脾虚的毛病。脾虚多是由于饮食失调.劳逸失度，或久病体虚所引起的。生活中的一些不经意的小细节，往往是伤脾的。改变这些细节，脾虚问题会有所减轻。

　　1.不吃主食

　　“五谷为养”，肉、蔬、果都居其后。从中医角度说，粮食都是入脾经的。从消化的角度说，粮食的消化是最节能的，而产生的热量也比脂肪和蛋白质要低，消化节能就是节约脾气，而热量过多容易滋生中医说的痰湿，痰湿过重也会加重脾气负担。

　　2.嗜吃冷食

　　生冷的食物进到体内，首先要被预热到36摄氏度才可能开始消化，这个预热过程是耗能的，也是消耗的脾气，所以大病之后中医讲究“糜粥调养”就是吃温热的流质粮食，为的是保护病后虚弱的脾气。

　　3.缺乏运动

　　不运动也是伤脾的，因为“脾主肌肉”，肌肉的过劳反过来会伤脾，我们祖辈人的脾虚多是由此导致，现在正好相反，肌肉的过逸使用促进废退，肌肉的无力也会影响脾气，所谓“久坐伤气”伤的就是脾气。

　　4.思虑过度

　　思伤脾。心太重的人消化都不会太好，这是常识。比如心事重的时候会“食不甘味”。从中医讲，这是因为思虑影响了脾气。这个思虑不一定是发愁，包括我们现在每天要处理的过多信息，也是没有意识到的过度思考，这是现在人脾虚的一大起因。如果能把这三个问题解决了，哪怕是减轻，脾虚问题也会缓解。