现在已经到了晚秋了，养生方式跟早秋、中秋又应该有所不同。尤其是老年人，应该按照气候特点调整自身作息时间，顺应人体养阴藏神的需要，应该早睡晚期，更利于身体健康。

　　1.秋末清晨寒气过重

　　秋末的清晨往往寒气过重。若过早起床锻炼，可能引起体质较弱的老年人多种病变;而对于本身就有慢性基础病的老人，秋末过早起床锻炼，容易导致病情加重。秋末稍稍早睡晚起一些，才能在第二天保持精力充沛地去进行工作和学习，这样才是正确的养生之道。

　　2.秋末早晨空气质量差

　　早晨空气清新?秋末的清晨就未必。一般秋末雾霾较重，而且秋末天亮较晚，在日出之前，林中植物尚未进行光合作用而吸收二氧化碳、释放出氧气;大气层在天亮前结构稳定，空气中积存了一天一夜的二氧化碳等各种污染物质;凌晨霜寒重、雾气浓、空气质量差，这时外出锻炼容易遭受寒气、雾气和浊气的伤害。这些都可能会诱发人体呼吸系统和心脑血管等方面的疾病，老年人本身抵抗力较弱，如果太早起床晨练很容易“中招”。

　　3.早睡晚起要有度

　　早睡晚起也要有个度，绝不是提倡早晨睡懒觉。睡眠不足会导致精神疲劳和人体疲倦，致使代谢功能下降而危害身心健康，睡眠过多也是如此。早睡晚起，只要比平时早睡1～2个小时、晚起床1～2个小时就足够。