俗话说，一日之计在于晨，要想拥有健康的一天，也要从早上开始。为了给自己忙碌的一天开个好头，就必须从早上开始就养成良好的生活习惯，因为良好的生活习惯身体健康关系密切。早上养成以下四个好习惯，会让你更健康。

　　早上第一个好习惯：起床要慢

　　早上起床的时候，动作要慢，不要猛。如果起床过猛，会使血往上冲，造成血压突然变动，引起头晕等症状。比较好的做法是，睁开眼睛后先不起身，躺在床上活动一下四肢和头部，5分钟后再起来。如果你有起不来的问题，可以闭着眼做一些伸拉四肢的动作，会非常有助于清醒。比如：将左右膝盖分别曲起使劲掰向身体另一侧；用双手把一个膝盖抱在胸口维持10秒；仰面躺着，双手尽量向后伸直，以鼻吸气，以口呼气，身体维持5秒不动。

　　早上第二个好习惯：醒后喝杯水

　　经过一夜漫长的睡眠，人体没有摄入水分，因此到了早上，人很容易脱水，早起一杯凉白开（不要冰水）是很好的补充，怕凉的人可以喝温开水。这杯水对身体健康非常有好处：能清理肠胃，还能清清口，帮助你从睡眠状态中清醒过来。可以在前一晚临睡前将一杯凉水放在床头。

　　早上第三个好习惯：大便

　　肠道是人体最大的排毒器官，肠道健康的人会更加长寿。而早上排便有利于肠道健康。一旦养成早上排便的好习惯，你会终身受益。如果还没这个习惯于也不要着急，要努力去培养，比如多吃高纤维食品，如白菜、白薯等粗粮，并且在早上起来后不管有没有都去下厕所，久而久之，习惯会成为自然的。

　　早上第四个好习惯：洗澡

　　中国人很少有早上洗澡的习惯，不过早上洗澡对健康确实很有帮助。早上洗澡不但有助于促使血液循环更加旺盛，并且清洁的感觉和浴液的芬芳本身就可以调整心情，使精神更加饱满。