进入“三伏天”，一年中气温最高并且潮湿闷热的日子开始了，民间说的“苦夏”就在此时。今年的“大暑”正值中伏前后，在这酷热难耐的时节，防暑降温工作不容忽视。专家提醒公众要注意科学防暑、避暑。

　　长春市中医院门诊主任张春玲在接受记者采访时表示，在我国传统中医学中，“中暑”有阴阳之分,无论是阴暑还是阳暑，防大于治，建议人们提早做好预防工作。

　　夏季贪凉会中阴暑

　　张春玲主任介绍，中医将中暑分为阴暑、阳暑。夏季因气候炎热而吹风纳凉或饮冷无度，中气内虚，以致风寒之邪乘虚侵袭患的病就被称为阴暑;而阳暑是指夏季在烈日下工作或长途奔走，感受炎热暴晒而发病的伤暑症。简单说就是，静而得之为阴暑，动而得之为阳暑。

　　过度贪凉是诱发阴暑的主要原因，贪凉又分两种，一是长时间待在空调房里，或在户外乘凉至后半夜，感受寒邪;二是进食冷饮或凉食过多等。

　　夏季里，人们的皮肤毛孔张开，适当出出汗能将体内滞留的暑热排出去，让身体感到更舒适。如果过度贪凉，毛孔始终处于关闭状态，体内暑热排不出去，一旦外界的风、寒、湿邪侵袭，就会引发阴暑。尤其是从热环境突然进入到冷环境，打开的毛孔瞬间关闭，最容易出现阴暑。

　　阴暑与阳暑治疗不可混为一谈

　　阳暑会出现头晕、眼花、呕吐、厌食、肢体困倦，严重的甚至休克死亡;阴暑则通常会出现乏力、关节酸痛、头重脚轻、大便稀溏，严重者会伴有发热、恶寒等症状。

　　中暑的人大多脾胃虚弱，因此，为了防暑大量食用生冷瓜果并不科学。若吃大量生冷瓜果、寒性食物，会损伤脾胃阳气，使脾胃运动无力，寒湿内滞，严重者还会出现腹泻、腹痛等症状。

　　治疗方面，阴暑与阳暑也有所不同。张春玲说，如果是阳暑，轻者只要及时补充水分，并尽快到通风阴凉的地方休息都能缓过来，重者则要及时上医院。如果是因受寒凉之邪产生的阴暑，轻者可服用含有藿香、生姜等构成的药物。

　　食疗解暑效果好

　　“除吃药外，也可以通过食疗来解暑。”张春玲说，解阳暑应以清暑化湿为主，西瓜就有“天然白虎汤”的美誉，因此，中阳暑者可以吃点西瓜，但肠胃不好的老年人不宜多食用。阴暑是寒气外袭导致毛孔封闭，阳气在体内郁结引起的，治疗应以辛热解表为主。此时，生姜红糖茶是个不错的选择，有助于发汗去寒。

　　另外，感觉有中暑症状时，可尝试喝一些汤缓解，多喝汤既能及时补充水分，又利于消化吸收。简单易学的“防暑汤”如山楂汤、酸梅汤和绿豆西瓜饮等。此外，还可以将荷叶、薄荷叶、竹叶每3克至5克配比代茶饮，也是解暑佳品。

　　中暑后不要一次性补水过多

　　夏季里，运动后大汗淋漓让人感到畅快。但张春玲主任指出，夏季人们应着重养阳气，尤其是大暑节气期间，建议人们运动后微微出汗即可，同时注意运动后及时补充水分。

　　中暑后，不宜一次性补充过多水分，应采取少量、多次饮水的方法。否则，大量饮水会冲淡胃液，影响消化功能，还会引起反射排汗亢进，造成体内的水分和盐分大量流失。正确的饮水方法是：每次以不超过300毫升为宜，最好喝温开水，添加少量糖和盐，更有助于解暑。