上下楼梯时，膝盖疼得要命;坐久了关节好像僵了，站都站不起来;稍微走远一点腿就疼，休息一会就好些……大家注意了，这些都是关节老化的信号。

　　膝关节是人体最复杂的负重关节，最容易出现问题。40岁以后，要格外注意“节约”和保养膝关节。运动时及时配戴护膝、护踝和使用拐杖都是很好的方法。

　　很多人以为关节老化是老年人的事，跟自己没关系，这就错了。从20岁开始，人的关节就已经开始老化了，这意味着，过了20岁以后，在运动的时候最好要戴上护膝和护踝，登山的时候还要带上手杖，这样能大大降低运动对关节的伤害。

　　需要注意的是，千万别买保暖的，一定要买运动型的，体育用品商店都能买到。要知道，护具张力越大，弹性越好，对关节受力的分散也越明显。

　　过了40岁以后，人的关节稳定性变差，韧带也变得松弛，在对抗性运动中，稍不注意就容易受伤。这个年龄像羽毛球、网球、篮球、足球等，都要尽量少玩。

　　拐杖是老人走路的好帮手，能分散关节受力，减轻负重，缓解疼痛。

　　膝关节疼痛很多时候就是因为关节负担过重造成的，拐杖可以减轻膝关节50%的负荷。不仅如此，拐杖还能起到警示作用，防止他人碰撞。年轻人走路匆忙，但看见有拄拐杖的老人，就会减慢速度。在挑选拐杖时，最好买质量好且轻便的。