据韩国kormedi网站7月24日报道，美国纽约营养学家Shindy Mustafa 认为，喝功能饮料来提神是不明智的，因为功能饮料中的糖分和咖啡因比咖啡还多，非但不利于提神，而且还有可能引发焦虑、使心跳加快。

　　那么，吃什么食物有助于防止精神不振和集中注意力呢?下面是韩国一健康网站推荐的7种食物。

　　◆水 每天早起喝300毫升左右的水或柠檬水对身体大有裨益。Mustafa 称，当身体缺水时会感到疲劳，而喝咖啡或功能饮料却加重水分流失，所以喝水要更重要。

　　◆蓝莓 蓝莓不仅味道可口而且富含抗酸化剂，有助于提高记忆力。据2010年的一项研究结果显示，一个人连续2个月每天饮用蓝莓汁后，他的记忆力测评分数比之前明显提高。

　　◆鲑鱼 鲑鱼中富含脂肪酸，具有促进脑细胞再生、减缓认知力下降、加强与记忆力有关的脑突触功能的作用。另外，鲑鱼的蛋白质中含有提高注意力和维持灵敏度所必须的氨基酸。

　　◆绿茶 摄取过多的咖啡因会引起头痛而导致精神不集中，绿茶则是解决这一问题的“良药”。绿茶中不仅含有适量的咖啡因而且还含有氨基酸一种的茶氨酸，这具有提高神经灵敏度以及提高注意力的效用。

　　◆香蕉 据2008年的一项研究显示，考试前吃过香蕉的学生比没吃过香蕉的学生成绩明显更高。香蕉中富含矿物质钾，可促进大脑和心脏的活力。

　　◆菠菜 菠菜是有名的“头脑食品”， 其富含叶黄素、叶酸和β-胡萝卜素，有助于防止老年痴呆症。神经学家建议常人每周至少吃三次菠菜。

　　◆鸡蛋 鸡蛋中富含高度不饱和脂肪酸的DHA，适量的DHA有助于提高记忆力以及促进心情愉悦。