夜跑的6大安全建议

　　

　　近一两年来，由于夜跑引发的安全问题和案件时有发生。

　　

　　有七成跑友认为，夜跑最大的隐患是发生交通意外。

　　

　　夜跑有益健康，但同时更要注意自身安全噢！在这里，我们搜集了几位长年组织夜跑的资深跑友，他们以切身体会为夜跑的安全提供一些建议：

　　

　　1、最好穿有反光标志的衣服或鞋子。大部分专业跑步服和跑鞋都有反光标志，可以提醒过往车辆避让，如果没有，可以买件反光背心套在身上

　　

　　2、除了手机，随身只带一点零钱。钱包别带，钞票也不要多，够买水和特殊情况够打车就行了。

　　

　　3、最好不要太晚出门跑步。特别是女孩子独自一人，不管人身安全还是运动安全角度，都不要在没有路灯或灯光十分昏暗的地方跑。可以准备个小手电，必要时照明。

　　

　　4、耳机音量一定不能过大。耳机在夜跑中是把双刃剑，听着有节奏的音乐可以提高成绩，也能打消跑步的无聊，但耳机音量一定不能过大，特别是在马路上或者在路口，至少要能听到耳机外环境的声音。这方面是有惨痛教训的：今年4月，一名25岁上海女白领在浦东花木路海桐路口戴着耳机夜跑，被一辆轿车撞倒不幸去世。

　　

　　5、逆向跑更安全。相比于同向跑的（逆向和同向是相对机动车或非机动车而言），逆向跑能更好地观察来车情况，及时避让，同向跑时车辆来自身后不易觉察。

　　

　　6、结伴夜跑。尤其是女生，最好和男生们结伴。当然，寻找跑友时，最好找认识的或一个圈子里的，对网上陌生人的约跑邀请要谨慎。