今年杭城的夏季凉爽得让人出乎意料，几场大雨把我们直接带入了“秋天”，凉爽的天气虽然带走了酷暑的闷热感，但是对于老年人来说，这份“凉意”却存在着许多健康隐患。近日，浙江在线健康网特邀汤养元国医馆主治中医师车烨炯医生走进杭州三塘苑社区，为这里的老人和孩子带去一场秋季保健的知识讲座。

　　“车医生，为什么我最近总感到困？”、“我的胃口也不太好，怎么调理啊？”讲座还未开始，早早等候在社区活动室的大伯大妈们就迫不及待的抛出自己的问题。

　　车医生表示，其实大家的这些症状很普遍，很多老年人进入秋季后身体都会出现一些不适感。“所以，提前掌握保健知识，学点养生知识，就能很好地预防秋季疾病。”

　　秋冬重养阴 预防呼吸道疾病

　　秋天气候凉爽，但是干燥，秋燥容易引起虚火上延，出现阴虚火旺的特点。老年人或多或少都会有点阴虚。尤其到了秋天，阴虚火旺的矛盾尤其突出。此时，人体的阴气不足，所以特别需要注重养阴。俗话说“秋令进补”，现在这个季节是非常适合开始进补调养的。

　　另外秋季也是呼吸道疾病的高发季节。通常，入秋后大家会感到口干咽干甚至于有点咳嗽、干咳。还会引起感冒、慢性支气管炎、哮喘等慢性疾病。

　　除此之外，秋天气温比较凉爽，人体容易吹风受凉。这就容易引发头痛、过敏性鼻炎、支气管炎、还有一些内科疾病，比如胃痛，关节痛、风湿病等。

　　“如何使老年人和体制较弱的人在秋天有适当的调养，并且预防这些疾病的复发，是我们中医养生一个非常重要的课题。”车医生接着说道。

　　多吃滋阴润肺 少吃辛辣寒冷

　　秋季养生，最重要的莫过于健康的饮食结构和膳食习惯了。车医生介绍说，“秋季饮食的特点要抓住‘滋阴润肺’四个字。比如老年人早上起来可以服用一些养生粥，并加入一些滋阴润肺的食材进去，如百合、莲子、银耳、冰糖、杏仁等。养生粥可以每天都换着花样吃。”

　　另外，白天可以多吃一点比较润肺的水果蔬菜，比方说梨，枇杷等都是不错的选择。

　　除了注重饮食结构外，老年人还要注意调理脾胃。我们有一句老话叫‘贴秋膘’，其实，这是过时的观念了。现代人如果过于增加蛋白质和高营养、高热量的摄入，反而会加重脾胃的负担。

　　秋天调养脾胃，首先要少吃辛辣的食物，如果是脾胃偏虚寒的应该多吃健脾胃特性的果蔬。比方说，米仁山药，莲子和芡实。其次还要注意少吃多餐，避免辛辣刺激油腻的食物。适当吃点偏凉性的食物清清胃。但是，不要选择吃寒凉的东西，过度饮食寒凉食物，也会损伤胃。

　　秋困多多锻炼 中午补个午觉最好

　　我们常说，“春乏秋困”，其实最好的预防办法就是体育锻炼。现在天气凉爽了，早晚都可以做一些适当的锻炼。活动时要循序渐进，不要突然地加大运动量；同时尽量避免出汗太多，否则一吹风，容易受凉。

　　另外，老年人特别要注重睡眠的充足。车医生提醒大家说，“尤其是一些老年人，我建议大家可以睡个午觉补充下睡眠。”

　　最后，车医生还说，遇到秋季高发的疾病要及时就医，及时地进行调治调养。除了自身保健，大家还可以找中医调理跟秋燥相关的疾病，做到没病预防，有病调理。