电影里，两个熊孩子失踪了，女主也是蹬着高跟鞋在丛林里各种跑。

　　还穿着高跟鞋打开9号仓库，引出霸王龙！

　　9号仓库的成年霸王龙速度达到24～40公里每小时，不过它愣是追不上穿了双高跟鞋的女主！

　　据说，穿高跟鞋跑100米的吉尼斯纪录保持者，是一位叫茱莉亚·普莱策的德国少女。她在两年前穿着裙子和闪亮的高跟鞋跑出了14.531秒的百米成绩，平均速度是6.88米每秒。

　　对此，女主布莱丝·霍华德回应称：为了做到穿高跟鞋跑步，特意做了很长时间的脚踝力量训练。

　　做做脚踝训练，就能防止穿高跟鞋崴脚？不少“高跟鞋控”似乎看到了希望。毕竟，谁也不想成为第二个“张馨予”。

　　缘何崴脚？脚踝不易控制翻转力

　　脚是人体负重的支撑点，从解剖上看就像“拱形桥”结构，脚跟是一个桥墩，前足的骨头是另一个桥墩，中间骨头构成拱形结构来承受人体的重量与分散应力。

　　“正常人在行走和运动中，脚踝容易产生向内的翻转力，鞋的外侧总是最先磨损就是这个原因。”杭州市红会医院骨科胡德新副主任医师解释，当人穿上高跟鞋后，踝关节处于跖屈位，是一个不稳定状态，容易发生内外翻，造成“崴脚”。　

　　且鞋跟越高，向内翻转的势能越大，受伤程度也就越加严重。严重的可伴随肌腱断裂，甚至骨折，常穿还会引起腰痛、颈椎病和膝关节炎。

　　崴脚防御课

　　那么，有没有办法在不放弃高跟鞋的前提下，减少崴脚机率？

　　胡医师表示，多数习惯性崴脚是因为踝关节力量差、稳定性不高，通过锻炼踝关节的力量和稳定性，在一定程度上可明显改善习惯性崴脚的状况。

　　推荐大家3组踝关节力量性训练的动作，每个动作重复20次哦~

　　动作1：用弹力带进行阻抗训练

　　弹力带在很多运动器材店有售。当你进行下面的练习时，请将弹力带绑在脚的末端，并且将脚趾包裹起来。

　　踝关节向内侧运动，同时将弹力带向外侧牵拉。

　　踝关节向外侧运动，同时将弹力带向内侧牵拉。

　　踝关节做背屈运动(向内勾脚尖)，同时将弹力带沿反方向牵拉。

　　踝关节做跖屈运动(绷平脚面)，同时将弹力带沿反方向牵拉。

　　动作2：用剪刀跳来发展踝关节的肌肉力量

　　两脚前后分开站立

　　蹬地跳跃

　　在半空中换脚，落地

　　动作3：微蹲跳继续锻炼踝关节的肌肉

　　微蹲，上半身尽量挺直

　　向上跳起，落地时，要用肌肉控制，“温柔”落地。

　　崴脚急救原则:“大米”

　　“大米”是“RICE”原则，即制动(Rest)、冷敷(Ice)，加压包扎(Compression)，抬高患肢(Elevation)。

　　如果崴脚了！正确的急救措施顺序为：

　　1.立即停止运动，特别是不要让踝关节运动；

　　2.在踝关节部位敷上冰袋；

　　3.20分钟后将冰袋拿掉进行加压包扎。

　　将腿抬高，注意稍高过心脏，以减轻通向损伤部位的血液，减少内部出血或损伤部位的组织液渗出。