凌晨两点多被闹钟叫醒，昏头昏脑地打开电视，点上烟，倒满啤酒，就着炸鸡、花生米，两只眼睛充满血丝，一直盯着电视屏幕，熬到早上五六点，洗洗脸刷刷牙，顾不上吃饭就上班去了……

　　晚上亢奋，白天萎蘼，成了这样？

　　网络上充斥着熬夜看球的宝典，教你如何度过漫漫长夜，但，一天，两天，十天半个月，这么熬身体可受得了？球迷们的胸闷、心慌等不适很可能已不期而至。

　　所以，哥们儿，别这么干，你这是在拿健康开玩笑。

 　　熬夜看球结果“头抬不起来了”

　　这欧洲赛才开始，还在小组赛阶段，后面精彩的淘汰赛和半决赛和决赛还早呢，家住闸弄口的陈先生就不幸中招了。

　　12日下午4点50分，陈先生一边被老婆托着头，一边走进了杭州红会医院。

　　他说，昨天还是好好的。这天凌晨，是威尔士VS斯洛伐克、英格兰VS俄罗斯的两场比赛。因为刚好在KTV工作，作为十足球迷，他就在包厢里和球迷客户一直熬夜看球到了凌晨四点。

　　结果，等早上下班到家，发现就不能睡觉了。脖子僵硬，前后左右完全动弹不得。老婆只好托着他的头，让他睡了一会儿。原以为白天休息下会好一点，哪知更厉害了，甚至不能喝水也没法吃饭了。

　　无奈之下，他来到了医院。红会医院针灸科金亚蓓主任医师获悉病情后，马上在他手上的中渚穴和外劳宫穴扎了两针，小陈顿时觉得可以转动一下头了。又在他肚子上扎了几针，小陈一下子感觉轻松多了。

　　“现在大家喜欢躺床上或坐沙发看电视看比赛，长时间保持一个姿势，此时颈部肌肉便容易疲劳僵硬。这时，当头部转动，肌肉应答能力就会减弱，导致关节错缝、肌肉扭伤，诱发颈椎病的发生，严重的还会出现关节脱位。”金亚蓓医师说，在她的门诊，陈先生已经不是第一个因为熬夜看球来看病的人了，大多以三四十岁的中年人为主。加上现在大家贪凉，空调对着吹，更会出现不同程度的颈部、胸背痛，严重者影响到日常生活。

　　年轻人熬夜，心梗猝死比老年人机率高

　　而事实上，熬夜、疲劳、大量饮酒的危害，何止这些。

　　此前，杭州市中医院就接诊了一位因为熬夜看书而突发心梗的浙大留学生。Abid是浙江大学数学系的一名博士，前天夜里，Abid看书到凌晨三点才睡下。第二天早上十点，ABID就开始喊肚子痛，大家起初以为他是吃坏了，也没太在意。但午后ABID的脸色越来越难看，还喊胸闷，心脏难受。于是，为他叫了120救护车送到了杭州市中医院急诊室。

　　刚到抢救床上，病人就出现了昏迷、意识不清、心脏室颤。经过一系列检查显示，Abid为前壁心肌梗死，心脏左前降支近段全闭塞。市中医院心内科陈铁龙副主任对他进行血栓抽析，并植入支架一枚。

　　陈铁龙医师说，熬夜可能就是引发Abid心梗的帮凶，学习刻苦，人处于高度紧张的状态，过度疲劳会使血管持续痉挛收缩，血液黏度增加、局部血栓形成。人一活动，导致小斑块破裂形成血栓，突然堵住血管导致心梗。

　　10年前陈医师收治的心梗病人多是60岁以上的中老年人，但近几年，平时身体大多挺好的青壮年病人逐渐增多。去年他做了百余例急诊介入手术，其中40岁以下的年轻人有40多例。

　　这与时下年轻人不健康的生活方式密切相关。年轻人经常熬夜、疲劳容易伤“心”，几乎所有猝死的年轻人案例，之前都有熬夜、过于疲劳、情绪强烈波动和剧烈运动的经历。

　　年轻人一旦心梗，往往起病急、症状凶险，发生猝死的几率也比老年人高得多。且大多数年轻人自以为身体健康，出现早期不适症都会强忍着，从而错过急救最佳时机。

　　因此，一旦出现持续性胸痛、胸闷、冷汗等，都应及时去医院就诊，而在熬夜、过度疲劳后出现上述症状，更应提高警惕。

　　想放纵看球开启熬夜模式？得先看身体受不受得了！

　　熬夜“伤心”切勿连续作战

　　心律失常是心脏传导系统和自主神经系统功能紊乱引发的，精彩的比赛以及热闹火爆的直播气氛，往往使球迷的情绪长时间兴奋。另外，为了避免困倦，球迷们往往会饮用如可乐、浓茶、咖啡等具有兴奋神经作用的饮料，这些也很容易影响心脏健康，引发心律失常。

　　熬夜看球“累”伤眼

　　熬夜看球时，眼睛分泌的泪液减少，聚精会神会减少眨眼，使泪膜遭到破坏；再加上室内光线昏暗、显示屏比较亮，眼睛更易疲劳，因此会明显加重“屏幕眼”的症状。

　　啤酒烧烤伤肠胃

　　啤酒、香烟、烧烤，成了许多球迷最爱。熬夜容易疲劳，消化功能就会下降。如再暴饮暴食，会增加胃溃疡的患病率，过量饮酒会造成身体浮肿。

　　易致突发性耳聋突发性耳聋的发生与不良生活习惯如经常熬夜、过度饮酒等有很大的关系，尤其现在欧洲杯期间，球迷们经常熬夜再加上工作压力过大，睡眠不足易造成内耳供血不足伤害听力,很容易导致突发性耳聋。

　　　疲劳过度造成面瘫

　　看球期间，不少球迷整晚都长时间地处于紧张、激动、疲劳状态，情绪随着场上双方的攻防波动大，这就造成了神经功能减弱，面部免疫力下降，病毒乘虚而入，从而产生面瘫。

　　推荐：解锁欧洲杯看球“新姿势”

　　1、睡好子午觉看球更轻松

　　熬夜看球，最好在看球前先睡好“子午觉”，到比赛时间再起来，以尽量保证睡眠时间。子时是晚11时至凌晨1时，此时休息，睡眠质量最好。或次日中午补充下睡眠，这对恢复一天的精力大有裨益。

　　2、中场休息多起身

　　夜间人体血液的黏稠度本来就比较高，一动不动坐在沙发上，可能患上静脉血栓。所以看比赛时不要长时间保持一种姿势，利用中场休息时间适当活动一下手脚，做做头颈部保健操或转转眼球。

　　3、垃圾食品丢一边

　　啤酒、香烟、烧烤，成了许多球迷最爱。约上一群人去酒吧边吃边看，是很多球迷的一种享受。熬夜容易疲劳，消化功能就会下降。如再暴饮暴食，会增加胃溃疡的患病率，过量饮酒会造成身体浮肿。

　　4、看淡输赢好心态

　　熬夜看球，情绪往往不受控制。殊不知，过度兴奋或失望，血压升高会带来种种危害，甚至出现心脏性猝死。因此，看球时要多提醒自己保持情绪平稳。当自己钟爱的球星被罚下场、钟爱的球队失利，千万不要郁闷生气，告诉自己足球是圆的。

　　5、记得洗脸保皮肤

　　如果长时间熬夜，人的内分泌和神经系统的正常循环就会失调，使皮肤出现干燥、弹性差、暗疮、粉刺、晦暗无光等问题。熬夜看球之前一定要进行一次皮肤清洁，尽量让室内空气保持通畅并有一定的湿度，这样既能提神也有助于解决皮肤问题。

　　6、不妨一试：看球姿势有“秘籍”

　　在观看足球比赛时，双腿自然盘坐，双手放在膝盖上，自然呼吸，宽衣解带，上身保持直立，沉肩含胸，舌舔上腭，牙齿轻叩。这样看球有利于提神养气，调整气血，调节内分泌，使阴阳平衡，精气恢复，减少熬夜对人体的损害。