而在杭州市肿瘤医院针灸推拿科吴珏灿医生看来，人体其实与生俱来就带有强身健体的“按钮”，闲暇时不妨试试推拿按摩某些穴位，对身体有极大帮助。

　　民间说“常灸足三里，胜吃老母鸡”，说的就是其中一种保健方式——足三里穴艾灸保健。

　　每过一个假期，胃肠不适患者就增多

　　平时可多刺激足三里穴

　　每过一个假期，医院消化内科门诊的就诊量总是会有一个小高峰。亲友相聚，吃撑了、喝多了，积食难消，肠胃就很受伤。

　　吴珏灿医生说，针对胃肠道功能较差的人，按摩艾灸足三里穴就再合适不过了。足三里，隶属于足阳明胃经，紧密地联系着人体的“后天之本”——胃与脾两个脏腑，具有和胃降逆、健脾化痰、补益正气等功能，常用于消化系统疾病，同时对呼吸系统疾病、五官疾病、妇科疾病等均有一定疗效。

　　因为其能促进脾胃消化吸收，加强气血生化，具备较为明显的补益作用，故被称之为“强壮之要穴”，也称为“长寿穴”。

　　“日常生活中，有饭后嗳气、消化不良、食少腹胀、肠鸣腹痛等消化道疾病症状，又或是疲劳乏力、头晕耳鸣、免疫力低下等虚弱症状，都可以刺激足三里以配合治疗。”吴医生说。

　　艾灸足三里，即对足三里乃至足阳明胃经进行一定量的温热刺激，不但可以调理气血、疏通经络，更是为此强壮了脾胃之气，令其一定程度上提高了对食物的消化吸收效率，使得机体的正气得以在营养的供给下恢复和储藏，并增加对抗邪气的能力。

　　所以老百姓会认为，常灸足三里，胜吃老母鸡。中医中也有“若要安，三里常不干”的说法。

　　在现代医学实验研究中，也表明了艾灸足三里能够提高红细胞免疫功能。若艾灸两个月左右，空腹血清中上皮生长因子(EGF)的含量会显著增高，表面艾灸足三里具有调节机体EGF释放，有益于机体新陈代谢、延缓衰老的作用。

　　位于膝盖外侧凹陷处4指宽度处，按下去大多有酸胀感

　　那么，到底要怎么来按摩或者艾灸足三里穴呢？吴医师一步步地进行了详细介绍。

　　首先就是要找到足三里穴，它位于小腿外侧，膝盖外侧凹陷处自己手掌的4指宽度，胫骨外旁开一横指(中指)处。取穴时，可屈膝，先找到膝盖骨外侧的凹陷，沿着它用自己一手掌向下测量出四指的宽度，再找到小腿最粗的胫骨，沿着胫骨外侧比一个中指的横向宽度，两线交点处就是足三里穴。

　　一般人按下该穴位都会或多或少地有些酸胀感，该穴范围宽大，较为易取。

　　艾灸，顾名思义就是用中药中的艾草制成艾绒或艾条，将其点燃灼烧，借助其灸火的热力给予人体以温热性刺激，通过对经络腧穴的刺激以达到驱散寒邪、温通经络、回阳固脱、消瘀散结等防治疾病为目的的方法。

　　常用的艾灸方式，分为直接灸和间接灸，一般的养生保健，比较推荐用艾条间接灸，也称为悬起灸。即握笔式地握住一根艾条，点燃其一侧，对准施灸的部位，距离皮肤2～3厘米左右进行熏烤。施灸过程中可以缓慢转动艾条微微画圈，令其热度均匀和缓地刺激皮肤表面，使局部有温热感而无灼痛感为宜。一般每处灸10～15分钟，以皮肤出现红晕为度。

　　此外，还可以用点按法，即两侧可以同时用大拇指或中指按压足三里穴。按住几秒后快速松开；然后再按住慢慢加力，再快速松开，松开时，手指不离皮肤，操作5分钟。注意，当按压时要使足三里穴有针刺一样的酸胀、发热的感觉。

　　施灸过程中，一定要注意皮肤的适应温度

　　当然，在施灸过程中，一定要注意皮肤的适应温度，无需过烫，尤其是在给老人、小孩或其他局部知觉迟钝的患者施灸时，可用手指置于施灸部位旁，以感受艾灸温度，便于随时调节施灸的距离，防止烫伤。

　　同时，也应注意周围环境，做好防火和排烟。灸后未使用完的艾条用水浇灭，或剪断点燃部位隔离熄灭，防止复燃起火。

　　“艾灸足三里虽好，但若是面对实热证、阴虚发热者，又或是局部皮肤破溃未敛，及部分孕妇等，应咨询专业的医生后，根据情况再考虑是否适合这样的养生保健方法。”吴医师提醒。

　　除此之外，人体还有3个强身健体的“按钮”

　　关元穴。将手放在脐下，四横指处即是关元穴。中医认为，关元穴具有培元固本、补益下焦的功效，通过按摩、振动和艾灸这个穴位，能强身健体、益寿延年。现代研究表明，刺激关元穴能产生调节内分泌的功效，让身体的代谢成倍增加。并且，这种调节是双相的，让亢进的机能减退，让减退的机能增强。

　　因此，按摩、艾灸关元穴普遍适用于泌尿生殖系统、内分泌代谢疾病的治疗，如肾虚、宫寒不孕、痛经、糖尿病等。健康人每晚睡前用手指按揉关元穴，对身体极有好处。

　　合谷穴。合谷穴位于虎口的位置。在中医的《四总穴歌》里，有“面口合谷收”一句，就是说颜面及口腔的毛病都可以用合谷治疗，其实，合谷的作用远不止如此。研究表明，通过刺激合谷穴，能让身体的免疫机能大大增强，具体而言是使血中的白细胞吞噬能力明显增强，战斗力增加3倍。

　　免疫力增强了，人得病的几率就下降了，身体自然就强壮了。因为穴位在手上，取穴方便，平时自己就可以左右手互相按揉，让体质增强。

　　内关穴。位于腕上三指，是心包经上的穴位。西医称心脏是人体血液循环的中枢，中医则认为“心主神明”，心是脏腑中的君主，可见心的地位多么重要。心强大了，人体自然强壮。因此，治疗冠心病、高血压等心血管疾病，缓解心绞痛、胸闷心悸、失眠等症状，都可以按揉此穴。