其实对大多年轻人来说倒还好，顶多出门把最厚实的衣服穿上，裹得严实些到单位有空调就好了。最让人放心不下的，还是家中的老人。近日，杭州市第一人民医院就收治了多例在家中冻感冒诱发肺炎的老年人。

　　为了省点空调费，把自己冻感冒了，听起来似乎有点太得不偿失，王大爷就是其中一位。自退休在家，他就从来都舍不得开空调，觉得在家开一天空调实在太费电。所以每天一大早，不管多冷他都会出门去公园锻炼，遇到附近的老朋友就聊个一上午再回家。其实穿得挺严实的，但一来二去还是感冒了，出现胸闷、咳嗽，到医院一查已是肺炎了。

　　那么，老年人到底该如何做好居家保健呢？杭州市第一人民医院综合保健科的周叶医师刚从英国伦敦全科医学进修回来，她说英国是一个老龄化非常严重的国家，但是居家养老做得非常到位，在英国老人是鼓励多动多做一些力所能及的事情的。

　　很多老年人都有早起晨练的习惯，但在寒冬就不是很适合了。因为这个季节日出时间晚，太早出来室外能见度不高，同时温度又偏低，血管突然收缩容易引起心脑血管急症。所以，建议有晨练习惯的老年人起得晚一些，等太阳出来以后再出来，并且最好带上手套帽子做好局部保暖。

　　英国伦敦街头随处可见推着小车出来的老年人，这种小车走路的时候可以当作移动的拐杖，累的时候又可以当作凳子，非常实用。

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　　如果天气不好或者空气质量不好的日子，该怎么办？

　　?当地的社区医院会安排老年人定期来医院做一些简单的康复活动，比如说踏踏板、举小哑铃、跑步机上快走、脚踏车......

　　“这些简单的活动既可以锻炼全身的肌肉力量，防止肌肉萎缩，又可以锻炼心肺活量，增强心肺的储备功能。”周叶医师说，这些简单方便的体育活动其中大部分都可以在家中进行，所以同样可以被我们中国的老年人借鉴。当然，最重要的一点是所有的活动都要量力而行、循序渐进，一旦在活动过程中觉得气短吃力了就应该立即停止，不能继续坚持了。

　　周叶医师格外强调，英国伦敦室内都有暖气，室内温暖，老年人穿着舒适不易受凉，当地政府甚至还给生活困难的居民减免水电煤气费用。因为老年人一旦受凉极易引发肺部感染，严重者还会导致原有的心肺疾病加重，一旦住院则增加医疗投入。

　　但是在中国，居家室内温度普遍还是偏低的，医院每到冬季门诊每天都会遇到好几例在家中冻感冒诱发肺炎的老年人。孩子们说父母是太节俭了，不舍得电费，但是其实一旦肺炎，后面的医疗、护理费用花费更大。

　　所以，还是建议老年人在家开启取暖设备，将室内温度控制在15-20摄氏度，这样不容易受凉，体表感觉又比较舒适，家中活动度也会增加。

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　　除此以外，冬季由于气温偏低，许多老年人的血糖血压都会出现一些波动，有高血压、糖尿病、甲状腺功能低下等慢性疾病的老年人更要做好血糖血压的自我监测，如果出现血压及血糖的波动，尽量及早到医师处就诊，必要时调整药物。