三伏天不吃寒凉食物、拒绝一切冰镇饮品；不喝酒，每晚热水泡脚，经络按摩，尽量按时睡觉，不熬夜；并且要坚持在伏天喝热水，这样会把深入骨髓的寒气逼出来，这叫冬病夏治。

　　这个说法对不对呢？有何科学依据？到底如何让自己更健康？我们邀请了杭州市中医院的针灸科烨华主任来为读者把把脉。

　　●关于“不吃寒凉食物、拒绝一切冰镇饮品”——没有一个人可以完全做到，这个不太现实。不过，不管夏天还是冬天，的确需要少食寒凉食物，因为会伤脾胃。

　　寒凉食物在夏天并不能解暑，包烨华说：“很多小伙子，打完篮球，就喜欢喝冰可乐，其实这是不好的。冰水只是一下子的凉爽感，而热水能速进血液循环的加速，让血管扩张，体内的热反而能更快地散掉。在夏天，喝滚烫的热水不切实际，温水就可以了。”

　　●关于“不喝酒，每晚热水泡脚，经络按摩、尽量按时睡觉，不熬夜”——这种说法是正确的，但是没有针对性，全年任何时间都适用。需要注意的是，泡脚的热水是有讲究的，水不能太烫，泡脚10~15分钟左右，后背有热烘的感觉就可以了。

　　●关于“在伏天喝热水，会把体内多少年深入骨隨的寒气逼出来”——包烨华说，完全没有这种说法，太夸张了。

　　所谓“正气存内，邪不可干”，体内是有自己的机能在的，并不是喝热水就会改变内里的寒湿，如果这种说法成立的话，不是人人都可以喝热水，就可以治疗虚寒疾病了吗？

　　包烨华说，现在网络中关于中医的一些说法，可以看出是有一定专业度的，但是又存在决断性，很多理论不是“非白即黑”的，要辨证地看待问题。

　　粉碎完谣言，下面来说说三伏天里养生方面的小知识。

　　饮食方面，以清淡为主，多吃些健脾利湿的食物，如豆角、米仁、山药、冬瓜等，女性可以多吃些红枣。少吃冷饮，冷饮可伤及脾胃的阳气，使本已阳虚的体质更加虚弱；也会使体内的寒气凝滞，难以发散。

　　运动方面，要适度锻炼。适度的锻炼可鼓舞阳气的生发、增加汗液的排泄，以带动体内滞留的寒气发出体表，同时增强体质和机体的抵御能力。这里要说一下，不要一出汗就往空调房里冲，容易得风疹、湿疹和荨麻疹，还容易导致四肢关节痛。

　　睡眠方面，每晚保持7~8小时的睡眠可使全身肌肉放松，熬夜的话易患面瘫。午休时间半小时就可。

　　保持乐观平和的心情。平和乐观的情绪可使免疫功能处于最佳状态。天热会使部分人心情烦躁，易于激动，因此，要根据自己的特点克制这种情绪。