这年头，还能不能让人好好玩手机了？

　　一睁开眼，看手机；公交车上，看手机；边吃饭，边看手机；蹲个坑，还是看手机；该睡觉了，再看会手机再睡。相信这是大多数手机控的日常。

　　近日还有一个小学生专门在作文里吐槽他的“手机控”爸爸，“爸爸，和我玩一会儿。”求玩不成，这位小学生继续写道：“你就只会玩手机，你快是手机的爸爸了。”

　　据调查显示：人们一天要看150次手机，按普通人每天清醒16个小时来计算，平均每6.5分钟就要看一眼手机。时间碎片化的时代，人们大多选择玩手机来消磨时间，不知不觉，就对手机产生了巨大的依赖性。

　　那么玩手机会变矮是怎么回事呢？

　　在日常生活中低头玩手机时，低头的角度通常超过45度，甚至达到60度。而在低头45度时，颈椎就得担当起22公斤的“大任”；当头低到60度的时候，你的颈椎则要承受大约一个七岁小孩的重量，长期低头对颈椎的危害极大！

　　看手机时，受到兴奋的情绪主导，人的脖子和肩膀会不由自主地耷拉，久而久之，会破坏人良好的姿势，甚至会“变矮两到三厘米”。

　　不良的身体姿态其实很早之前就受到了重视，捷克学者扬达(Janda)就曾将圆肩、驼背头前伸等上肢不良姿态定义为：

　　上交叉综合症(UCS)

　　它不仅会导致圆肩、驼背、头前伸等不良姿势，长期下去还会导致颈椎动脉供血不足引起头痛、胸廓位置不良引起呼吸不畅、肩关节肱骨头前侧疼痛等等。就美观层面来讲，上交叉综合症对人外表的影响也十分巨大。

　　玩手机除了会使个子变矮、驼背之外，长期保持含胸的动作还会让女性的胸部变小。

　　这些体态危害你可能觉得年轻无所谓，那么脸呢？各位女性朋友，颜值还要不要了？年轻也经不起“挥霍”啊！

　　曾经日本的一档节目研究过玩手机对面部的影响，结果令人大吃一惊！

　　催生法令纹。法令纹让人显老，长时间低头玩手机，会给下巴施加额外的压力，使口周肌肉受到向下的牵拉力，引起皮肤松弛，逐渐形成法令纹。

　　眼睛变得黯淡无光。长时间盯着手机屏幕看，不仅导致泪液分泌不足，还会增加泪液的蒸发量，容易导致干眼症，使眼睛黯淡无光。建议大家经常做个自测：睁大双眼后，如果不能坚持10秒钟，就说明眼球泪液分泌不足了。

　　长鱼尾纹。眼睛干涩就会不自觉地频频揉眼，无形中擦伤眼周皮肤，形成鱼尾纹。

　　长眉间纹。眉间有了皱纹，会给人老气横秋、心事重重甚至愁眉苦脸的感觉。由于手机屏幕面积较小，视力不佳的人不得不眯眼。

　　嘴角下垂。长时间低头看手机，面颊、嘴角肌肉得不到活动，容易松弛下垂，最终导致嘴角下垂，既显老，又给人不高兴的形象。

　　要消除以上弊端，除了注意不要长时间使用手机外，还可以变换一下姿势：将手机举起，让屏幕与视线保持平行，或者仰躺着玩。

　　其实，不知节制的玩手机带来的影响绝对不止这些，许多疾病都在不知不觉的玩手机中找上了门。

　　狭窄性腱鞘炎

　　经常用大拇指玩智能手机的人，其手部肌肉长时间保持快速、紧张的运动，易导致手指、腕部关节过度劳损和手部肌肉痉挛。长期的肌腱运动会导致腱鞘变厚，引起骨性纤维鞘管狭窄，继而肌腱被过度磨损而发生炎性反应，从而产生疼痛感。

　　睡眠质量下降

　　每天2小时暴露于明亮的手机屏幕，可以抑制褪黑激素，从而影响睡眠。在深夜玩手机会刺激大脑，更难让大脑放松。

　　眼疾

　　关灯后玩手机，只剩下屏幕上发出的亮光，这时光线对比度会特别高，眼睛容易感到疲劳。同时，眨眼次数减少，泪液分泌减少，容易造成眼睛干涩。

　　但是，现代生活无论是日常工作还是学习都离不开手机。如果避免不了经常看手机，我们该怎么办呢?

　　保持一个好的姿势就格外重要！

　　今天小编教大家一些正确的健康玩手机姿势~

　　坐着玩手机的姿势

　　坐着玩手机时，经常变换你握手机的姿势。还要注意手机的不同区域，如果使用手机的时间很久，尽量将手指放在可轻松触及的区域中。

　　夜晚使用手机

　　睡前玩手机时间不要太长，也尽量不要闷在被窝里面。另外在光线不好的地方尽量使用护眼模式或者夜间模式。

　　不要侧卧俯卧玩手机

　　侧躺玩手机对眼睛压迫极大，容易造成左右眼视力偏差。另外，俯卧的姿势玩手机，会影响颈椎及以上惰性缺血。

　　限时玩手机很重要

　　玩手机时间不要太长，每次最好不要超过1.5个小时。感觉颈椎或者手肘有酸疼感的时候，应该立即放下手机休息。

　　小编最后悄悄跟你说一句：别玩啦，看看这都几点了？快睡吧！

　　(综合自搜狐网、健康时报网、新浪网)