每年的6月中旬到7月上旬，是梅雨季节，也就是我们杭州人说的“黄梅天”，这段时间由于持续连绵的阴雨、温度高、湿度大，天暑与地湿相蒸，使人犹如生活在蒸笼里，闷热难受，所以人们常常会出现困倦、眼皮沉重、胃口不佳、情绪烦躁或低落、口中粘腻、四肢困乏、昏昏沉沉的状况，甚则暑湿感冒、中暑、湿疹。这在中医上来说，其实是一种“湿邪”的表现。

　　湿从何来？

　　从诱因上讲，湿邪可分内湿和外湿。

　　外湿：我国长江流域及沿海等地，每到夏季梅雨时节，雨量集中，空气潮湿，气温在28度左右，形成闷热的气候，且持续时间较长，人在其间，稍有不慎，即可感湿而病。

　　内湿：生活不节，如嗜食生冷酒醴肥甘，或饥饱不匀，损伤脾胃，脾胃运化失职，津液不得运化转输，停聚而生湿。

　　内外湿相互作用：外湿为病，多犯脾胃，致脾胃失运，湿从内生；而脾失健运，又容易招致外湿的侵袭。

　　中湿的临床表现

　　头身困重、眼皮沉重，脘痞纳呆、腹胀、纳食乏味、口粘苔腻、口淡无味、或口中有甜味，一般不渴，或渴不欲饮，大便不爽。理化检查大多无明显异常。

　　防湿措施

　　饮食方面：多食健脾利湿食物，如冬瓜汤、米仁粥、山药粥等；少食油腻、寒凉的食物，如油炸食品、冷饮、螃蟹、西瓜、啤酒等。

　　运动方面：每天要适当运动，有少量汗出，以助湿外达。

　　起居方面：作息有时，不可过度劳累，不可过分贪凉，成天在空调房中，使湿滞于体内。

　　治疗方法：当出现上述湿阻症状时宜及时到医院，用中医的外治方法拔罐等，内服中药藿香正气散、香砂六君子汤等，一般预后较好。

　　穴位按摩祛湿邪

　　祖国传统医学提出，其实人体自身就有一套祛湿的功能，针灸就是帮助人们把自身可以祛湿气的功能调好。通过穴位按摩与艾灸来排湿既是中医祛湿的有效方法，也简便而容易操作。

　　身体五大祛湿穴位从头到脚依次为：百会穴、大椎穴、神阙穴、阴陵泉穴、涌泉穴。

　　按摩百会：百会穴位于头部，在两耳廓尖端连线与头部前后正中线的交叉点。

　　按摩该穴位时，手握成拳状敲打或来回揉搓百会穴3~5分钟，最好有发热之感。

　　按摩大椎穴：大椎穴位于第7节颈椎棘突下凹陷中。

　　按摩该穴位时，低头，双手十指交叉放到大椎穴的部位，用双手大拇指同时用力来回揉擦大椎穴，直至大椎穴发热。

　　按摩神阙穴：神阙穴在肚脐位置，神阙本为肚脐的另一种叫法。

　　按摩该穴位时，顺时针揉动腹部，也可点燃艾炷来灸熏穴位；或者涂抹艾草精油于腹部后用热水袋温敷。

　　按摩阴陵泉穴：阴陵泉穴位于人体的小腿内侧，与足三里相对。

　　按摩该穴位时，点按为主，每次按摩100~160下，每日早晚各1次。

　　按摩涌泉穴

　　按摩该穴位时，点按早晚各一次，每次点揉3~5分钟，以有酸痛感为佳，两侧交替进行。也可用温热水泡脚后艾灸，双足穴位各灸15~20分钟。