科学来减压
　　
　　1、每次持续坐着的时间不超过50分钟，一天之内坐着的时间加起来不超过10小时。
　　
　　2、没有生育，少洗桑拿浴，少泡热水澡，不穿紧身衣裤。
　　
　　3、为自己制订一张生活作息时间表。
　　
　　4、每周锻炼身体5次，每次30分钟以上。
　　
　　5、每天少抽一支烟；注意限制饮酒。
　　
　　6、把性事安排在夫妇双方身心状态俱佳的时间。
　　
　　7、一次骑自行车时间不超过30分钟，一天骑车时间累计不超过100分钟。
　　
　　8、最少每年一次定期体检。坚持使用有效的疾病预防针。
　　
　　9、多喝水，不偏食，不要憋尿。
　　
　　10、警惕欺骗性医疗广告和医疗机构，不要轻易相信所谓的偏方秘方，不轻易接受对自己身体有伤害、有创伤的治疗方法和药品。
　　
　　男性每日膳食
　　
　　1、每日饮食烹调油不超过30克（一到两勺，推荐橄榄油、山茶油等木本油），食盐不超过6克（一颗硬糖的量）。
　　
　　2、每日可饮用鲜奶约300克（约一瓶）。
　　
　　3、食用豆制品30克至50克（半两到一两），鱼、禽、肉、蛋125克至225克（三两到半斤），蔬菜300克至500克（约一斤），水果200克至400克（约一斤），谷类250克至400克（半斤到八两）。
　　
　　4、每天步行至少6000步（四到六公里），每日饮水男性不少于1500毫升（3-4瓶），女性不少于1000毫升（2-3瓶）合理选择饮料。
　　
　　5、每天最好吃50克以上的粗粮。
　　
　　6、成年男性一天饮酒酒精量不超过25克（半瓶红酒），女性不超过15克（四分之一瓶红酒）。
　　
　　7、一日三餐要分配合理（早中晚比例为3:4:3），零食要适当。吃很早餐很重要，不管如何忙碌，都要吃早餐。
　　
　　8、避免常见的诱发慢性病的危险因素：吸烟、饮酒过度、膳食不平衡和缺乏体力活动。
　　　　
　　数字说话
　　
　　6年 世界卫生组织一份调查数据表明，男性预期寿命平均比女性短6年。
　　
　　100万 在中国，每年约有100万男性发生心脏病。
　　
　　1/2 50岁以上男性超过1/2受到前列腺病的困扰。
　　
　　75% 全球约有35%的人处于非健康状态，而在这个“亚健康”人群中，中年男性所占的比例高达75%。
　　
　　52.5% 40岁以上人群中，高达52.5%的男性忍受着ED的折磨；每10个患者中，9个以上认为该病对他们的男性气概产生影响。
　　
　　40岁 在30岁-45岁男性上班族中，患脂肪肝的比率高达12.9%。20岁至40岁男性，20%患有前列腺炎，16%患有泌尿生殖系统感染;40岁以上男性，50%患有功能性障碍和前列腺增生，28%的男性有包皮过长或包茎，约10%的已婚男子患有不育症。
　　
　　28% 男性看病的频率比女性低28%，90%的男性表示自己没有健康体检的意识和习惯，20%的男性很少甚至从不参加体育锻炼，80%的患病男性承认自己是因为小病不去看，最终酿成了大病，错过了最佳的治疗时期。