随着气温逐渐降低，人的食欲大增，面对色香味俱全的饭菜，58岁的糖尿病患者汪先生大快朵颐，导致血糖比夏季有所升高。医生提醒，很多糖尿病患者到了秋冬季后，户外运动相对减少，加上外界的气温降低会刺激机体交感神经，使得体内的儿茶酚胺等升糖激素分泌增加，从而导致血糖升高。

　　

　　据了解，糖尿病严重影响患者及家人的生活质量，其并发症是导致患者死亡的重要原因之一。联合国糖尿病日临近（11月14日），如何预防和控制糖尿病？为此，记者采访了市健康教育所专家。

　　

　　超重或肥胖者，比一般人更容易患糖尿病

　　

　　市健康教育所专家介绍，糖尿病是由于胰岛素分泌及（或）作用缺陷引起的以血糖升高为特征的代谢病。糖尿病患者可能出现的症状包括：口渴和口干、多饮、多尿、多食、体重下降、疲倦和视力模糊。长期血糖控制不佳的糖尿病患者，可伴发各种器官，尤其是眼、心、血管、肾、神经损害或器官功能不全或衰竭，导致残废或者早亡，对健康危害严重。

　　

　　什么是糖尿病的高危人群？“40岁以上、超重肥胖、经常静坐、高血压、血脂异常、心脑血管疾病患者等是糖尿病的高危人群。”专家表示，超重或肥胖，特别是中心性肥胖者（体内脂肪主要堆积在腹部），比一般人更容易患糖尿病；而吸烟会引起胰岛素抵抗，不利于预防和治疗糖尿病；另外，糖尿病是有遗传性的，糖尿病患者的家属，特别是近亲，专家建议应积极采纳健康的生活方式并每年至少测血糖1次。静坐生活方式者要多加注意，比如白领、司机，这类人群平均每天静坐时间超过6小时，容易患上糖尿病。

　　

　　每日保持30分钟以上中等强度锻炼和健康饮食可预防糖尿病

　　

　　“保持正常体重，从事有规律的体力活动，并注重饮食健康，可降低患糖尿病的风险。”市健康教育所专家强调，糖尿病是可以预防的。

　　

　　首先，控制体重在正常范围内，BMI（身体质量指数，体重公斤数除以身高米数平方）控制在24以下；其次，制定个体化的饮食方案，限制摄入高能量食物，尽可能不摄入含糖饮料（患者禁止摄入含糖饮料），限制红肉摄入，多吃植物性食物；限制饮酒；每天食盐量少于6克等。“每日保持30分钟以上的中等强度锻炼和健康饮食可有效预防糖尿病。”

　　

　　专家介绍，糖尿病患者要在医生指导下长期坚持体育锻炼，运动时要逐渐增加运动量，以免引起低血糖；运动前后要做预备活动和整理活动。适宜的运动项目主要有：慢跑、快走、骑自行车和游泳等。成年糖尿病患者每周坚持至少150分钟（如每周运动5天，每次30分钟）中等强度（50%～70%最大心率，运动时有点用力，心跳和呼吸加快但不急促）的有氧运动。养成健康的生活习惯。

　　

　　糖尿病患者要在医生指导下进行药物治疗，不可擅自用药，不可自行停药或减药，定期接受社区医师的随访和体检。此外，还应学会血糖自我监测。