10月12日是世界关节炎日，目前全世界关节炎患者有3.55亿人。在亚洲地区，每六个人中就有一人在一生的某个阶段患上关节炎这种世界头号致残性疾病。截止2015年估计中国大陆的关节炎病人有1亿以上，而且人数还在不断增加。

　　

　　

　　

　　

　　关节炎是最常见的慢性疾病之一，共有100多种类型，其中最常见的是骨关节炎和类风湿关节炎两种。人们常常将关节炎视作老年病，其实，所有年龄段的人，甚至包括儿童都有可能罹患此病。有关资料显示，关节炎在我国的总发病率约为13%，由于目前正统医学中还没有能彻底根治的办法，所以应该引起所有人群的重视，对关节炎要早预防、早诊断、早治疗，防止致残!

　　

　　“用进废退”是生物进化的规律，对于关节功能来说也有相似之处。关节囊可分为外表的纤维层和内面的滑膜层，纤维层有丰富的血管、神经和淋巴管分布，滑膜层可分泌滑液，除具润滑作用外，还是关节软骨和关节盘等进行物质代谢的媒介。对于长期坐办公室的人来说，关节活动过少，关节周围的血液淋巴循环变慢，不但会影响到关节周围肌肉、韧带的力量，还会影响滑膜液的分泌，关节面相互接触摩擦使摩擦力增大，会加快关节的磨损而产生关节疼痛等发炎症状。

　　

　　

　　保健一：键盘鼠标放置妥当

　　

　　由于骨性关节炎代表着关节的衰老，故称之为老年性关节炎，这种疾病随年龄增大，患病率迅速上升。受这一现象影响，很多人都误以为关节炎只是老人的“专利”，然而，如今越来越多的病例证明，事实并非如此。

　　

　　据介绍，有医生研究发现，用笔记本电脑的人，对手的伤害更大些。这是因为，笔记本电脑的键盘是直接放在桌面上，位置相对要高。手腕放高了，对手腕的损伤就越大;而同样鼠标位置越高、离身体越远，对手、肩关节的损伤也就越大。鼠标摆放的最理想的位置应该是，在坐下的时候，上臂与地面能够平行。

　　

　　而此外，还有研究表明，无电梯楼房居民膝关节痛、膝关节骨关节炎的发病率均高于平房居民。

　　

　　保健二：少穿高跟鞋

　　

　　专家表示，虽然目前尚不能完全预防骨性关节炎不发生，但是通过一些措施，可以减少或延缓骨性关节炎的发生。这些措施包括减轻体重，尽量不穿高跟鞋;保护关节不要受到损伤，如避免关节受到反复的冲击力或扭力;尽量减少做频繁登高运动。

　　

　　而对于患者，则不可使关节过度负重、受潮、受凉。避免久站、久坐，不要让关节处于某一体位时间过长。

　　

　　同时，注意消除关节劳损的因素，如肥胖病人适当减肥，多坐车，少行走，少登山、爬楼梯等。根据具体情况在病情允许的范围内进行正确、适当的体育锻炼，以改善神经、肌肉与骨关节的新陈代谢，延缓其衰老进展的速度。绝对不能以为只有休息不活动才能保护关节。