营养医师王兴国：吃吃喝喝，搞定低血压

2016-05-18 来源：121健康网

　　众所周知，高盐饮食是导致高血压的重要原因之一，高血压者应该低盐饮食，那么，低血压者是不是应该多吃一点盐呢？是的，这个推理成立。增加食盐摄入量带动多饮水，增加体内水潴留，扩大血容量，从而使血压升高。不过，如果你为此专门去吃盐或炒菜多放些盐就太low了。

　　进餐时作以各种大酱、肉酱、蒜酱、面酱、虾酱、酱油等酱汁是更好的做法，这些咸味调料不但提供盐，还有其他营养成分，如蛋白质、维生素B族等，而且口感更丰富。咸菜、榨菜、海米、虾皮等咸味食物也可以选择。早晨起来喝一大杯淡盐水也有升高血压的作用。

　　如果不增加盐，只是多饮水，对低血压也有帮助，但效力可能不如加盐加水。适量饮茶或咖啡，咖啡因能兴奋呼吸中枢及心血管系统；适量饮酒，酒精使交感神经兴奋，加快血流，促进心脏功能；辣椒等刺激性食物可能也有帮助。总之，饮食不要太清淡，来点“刺激”是对的，但每餐不宜吃得太饱，避免使回流心脏的血液相对减少（大量血液涌向胃肠，严重时可导致“餐后低血压”）。

　　大多数低血压原因不明，一般认为与遗传和体质瘦弱有关，有些与长期患病或服用药物有关，长期卧床、严重贫血也会引起低血压。轻者没有任何症状，仅在体检时发现。重者有疲倦、头晕等，夏季气温较高时更明显。一部分患者的低血压发生与体位变化（特别是从蹲位到站立位）有关。

　　与高血压不同，低血压大多为生理性的，症状轻微，不会明显损害重要器官或系统，所以不属于严重的临床问题，世界卫生组织（WHO）至今也没有给出统一的低血压诊断标准。国内目前诊断成年人低血压的标准是血压低于90/60mmHg。

　　目前没有升高血压的专门药物，低血压主要靠生活调理。除上述饮食原则外，作息要有规律，劳逸结合，避免疲劳。适当加强锻炼，提高身体素质，改善神经、血管的调节功能，加速血液循环。不可久泡热水澡，淋浴也要缩短时间。体位性低血压患者（从坐着或躺着的位置站起来时血压突然下降），由卧位或蹲位站立时注意不要过猛，或以手扶物，以防因低血压引起摔跤等。

营养医师王兴国：吃吃喝喝，搞定低血压

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