“五一”小长假，很多市民已经做好了度假计划：或者外出“看世界”，或者省内周边游，或者和家人来场随心的自驾游；或者到鞍山近郊赏梨花看美景……

 

　　吃：注意饮食卫生不可贪嘴
　　
　　旅游是令人心旷神怡的，再加上较大的运动量和体能消耗，常令人胃口大开、食欲大增，但此时一定要注意饮食的节制和清洁，切忌“饥不择食”。
　　
　　中国医大一院鞍山医院药学部主任周晖提醒，外出旅游时要注意饮食卫生，尽量不要吃生菜或不新鲜的熟食，不要喝生水和不知名的饮料，品尝各地的风味小吃要适可而止，尤其到海边旅游，要控制海鲜的食用量，不可贪嘴。另外，虽然出门在外，但也要注意饮食的营养和搭配，尽量保证每日蔬果的摄入量。
　　
　　穿：薄厚适宜舒适为主
　　
　　“五一”出游如何穿衣？除了注重美感，还需要特别注意天气变化，以防昼夜温差以及恶劣天气带来的不利影响。中旅海外国际旅游公司导游小婷提醒市民，旅游前最好提前查看目的地的天气预报，准备合适的衣物，整体原则是薄厚适宜、舒适为主。
　　
　　出行时，最好不要穿过硬的皮鞋，特别是新鞋，以防磨脚影响行程。衣服以宽松、休闲装为佳，最好不穿西服，否则活动起来极不方便。如果天气晴朗，最好戴一顶遮阳帽，以防止紫外线对人体皮肤造成伤害。
　　
　　住：睡前最好洗澡或泡脚
　　
　　住宿也是旅游安全十分重要的一项内容，尽量选择良好信誉的旅店入住。去一些热门旅游地，最好提前预订宾馆或酒店。游玩一天，身体会很疲乏，如果有条件，睡觉前最好洗个热水澡或者泡泡脚。如果走路过多，还应搓搓脚心或按摩一下小腿，以加强血液循环。
　　
　　行：自驾游避免疲劳驾驶
　　
　　随着有车族的日益增多，自驾出游便成了很多人假日的首选。针对自驾游的市民，出发前要对车辆进行一次全面的安全技术检查，重点检查制动、转向、灯光、轮胎等；出行前应提前详细了解出行路线，安排好行车计划；尽量白天出行，不要疲劳驾驶、超速行驶。
　　
　　由于长时间驾驶极易引发颈椎不适，如颈部、肩部疼痛、僵直、转动不灵活等，最好避免长时间一个人驾驶，同时保持正确的坐姿，腰部挺直，双肩自然后展。
　　
　　每隔一段时间都应停车休息，下车活动一下身体，做做提肩、摆头等动作。
　　
　　药：备好晕车、感冒等常用药
　　
　　外出旅游可能会由于乘车时间长、水土不服、饮食不洁等出现晕车、腹泻等突发性问题，登山或去海边旅游的市民，很容易受风或受凉感冒。
　　
　　因此，周晖主任提醒，出游前最好准备好“出游小药箱”，包括晕车药、感冒药、腹泻及急性胃炎用药等常用药，创可贴、酒精、红花油等也可根据家庭情况或出行计划看是否需要。另外，现在北方正是花开灿烂、柳絮飞扬的季节，有过敏或哮喘病史的市民出游，最好随身携带相关药物，有备无患。