真相却是：有切姜烧水冲蜂蜜的功夫，你还不如下楼跑两圈。

　　

　　美女问：冬天好冷啊，听说早上三片生姜+一杯蜂蜜水+三颗红枣，能够补气血，这样是不是就不会冷了？

　　

　　小顾答：可以试试，但不如多吃点瘦肉+适当运动管用。

　　

　　冬天手脚冰凉，最主要的原因，就是周围环境温度低，带走了人体的热量。热水辣椒之类的都只能暖一时，增加衣物注意保暖才是王道。

　　

　　很多人觉得自己冬天怕冷是XX体质造成的。当然，女性相对于男性肢体末端确实温度更低，也更容易感到发冷，但请仔细想想，是不是因为天气冷，所以你宅在屋里根本不想动？长时间不运动，血液循环必然会变差，甚至代谢也会减慢，维持体温就更难了。然而越冷越不想动，越不动越冷，如此就陷入了一个恶性循环。

　　

　　但就是任性不想动，怎么办？

　　

　　有一个方法能够缓解这个问题：多吃一些富含蛋白质的食物。这类食物会产生明显的食物热效应，使得人体散热增加，自然就会暖和起来。

　　

　　但是一说起吃东西，很多女性朋友就会担心自己发胖；或者家里特别冷，导致做饭愈加困难。正常三餐吃得少，反而希望用生姜、红枣、蜂蜜水之类的东西“补气血”，在开玩笑吗？

　　

　　生姜+枣+蜂蜜，能够“补气血”？

　　

　　除了心理作用外，三片姜除了能刺激一下感官让你出点汗，没啥别的意义；蜂蜜的主要成分是高浓度的糖浆，除了补充能量（让人长胖）外，其他营养价值也很微少，在成天宣传多吃粗粮抵制精制糖的现代，喝蜂蜜真的有点说不过去。

　　

　　红枣是这个方子中最好的食材了，红枣中维生素C的含量丰富，而维生素C有着抗氧化、治疗坏血病、辅助胶原蛋白合成、促进铁吸收的作用。听到这里肯定有人会说：“啊哈，这不正说明红枣能补铁吗？”

　　

　　但如果再仔细分析一下“红枣补血”这个命题。首先，补血是补什么？如果补得是女同胞中每5个人就有1个的缺铁性贫血，那么红枣可还真不一定有用。一方面，目前尚无有说服力的人体试验数据证明红枣有效；另一方面，红枣中的铁含量并不是特别多，而且还是非动物性来源，吸收率也就在1%左右，和肝脏、瘦肉一比，零头都算不上。如果说红枣中的维生素C等可以改善机体健康水平，那么同样富含维生素C的猕猴桃、柠檬，为什么就不能补血呢？

　　

　　古人由于条件有限，只好把食物按照颜色分类，由于红色、黑色食物有着类似血液的颜色，所以就成为了能够补血的东西，什么红枣、山楂、红糖、菠菜根……统统都成了补血的圣品。

　　

　　在科学发达的今天，每种食物都应该客观具体的评价其营养价值，而不是贴上“天然的就是好的”这样简单的标签，更不应该宣传其本不存在的功效，浪费大家的精力。

　　

　　当然，这里也不是一棒子打死，每个人都有选择自己生活方式的自由。这些偏方如果没什么副作用，也可以试一试，或许还会产生一点安慰剂的效果。但在相信食物会产生什么神奇效果之前，还是尽可能了解一些靠谱的科学知识吧。

　　

　　缓解冬季体寒的小方法：

　　

　　保证每天30分钟以上的有氧运动；

　　

　　运动前吃个水果，或者把运动安排在晚餐后；

　　

　　平时保证一个鸡蛋和3两瘦肉，补充蛋白质和铁；

　　

　　买点维生素C片，每天服用100毫克。

　　

　　*如果以上你都做到了，但没有改善，请去看医生。