根据上述特点，我们认为冬至期间的养生原则就是：养阴以滋阳。
　　
　　1、养阴的原则；
　　
　　四季养生，必须符合天地时序。冬主藏，所以冬天应该将自己藏起来。所谓藏，就是不要放纵，要捂着、穿衣服最要紧的是要保暖，不要操风度；防御、固守是其基本立场。不要感染风寒，不要被冻着。要早卧晚起，早是多早，一般说来，最好在子时之前睡觉，在卯时太阳出来的时候起床。这个当然不是北京时间，而是要依据地方时间。
　　
　　这个藏气，也不仅仅是要把自己藏起来，关键的也是指要把自己的心也藏起来，应该清心寡欲，清静而为。不要乱动，乱想。同时，也要明白，藏之气，也是一种气。只是这种气，不能类似生气、旺气，而是一种伏藏之气，收敛之气、弱而不绝之气。所以，你的行为，最好不要跨越这个界限。
　　
　　2、滋阳的原则；
　　
　　人体中的阳气，有推动、温煦、防御、固摄的作用，是维持人体和生命活动的基本、也最为重要的能量。人们常说，这个人死了，往往都说，这个阳寿已尽。由此看来，阳气对于一个人是多么的重要。
　　
　　古人说：冬至一阳生。此节气为阴阳二气自然转化，阴气盛极而衰，阳气开始萌发。所以除了冬藏外，冬至开始，还得注意养阳的问题。比如你可以适当做些运动，不过需要适当，无论室外、还是室内，最好要以不出汉为本；也可以多做些身体方面的按摩，以达到疏通经络的目的。不太适宜剧烈、长时间的运动，或者让你汗流浃背的运动，冬天喜欢早晨起来跑步，或者冬泳的朋友，可以歇歇了，不然可能导致阳气散发。因为这个时候，也只是一阳复来，阳气还是处于衰弱阶段，不可任意耗费阳气。一切要以敛阳为紧。
　　
　　另外，就是户外活动，还是要回避冷风、可以晒晒太阳。饮食方面可以适当进补羊肉、鲫鱼汤之类的东西；萝卜、蔬菜等清淡蔬菜，佐以生姜一类不可或缺。
　　
　　同样，情志方面不可过极，或者整夜不睡、睡不着，以及思虑过度，这样也就容易扰阳。
　　
　　也正因为这样，所以，我们认为：冬至养生，绝不是冬至这天，吃吃羊肉汤，或者吃上一顿饺子了事。而是要保持一个良好的心态与生活方式；更不是去壮阳，或者所谓补肾，这么简单。冬天藏气，这个藏字，就不适合过分、刻意的作为，维持与收敛最为紧要。