支招：早晚散步半小时
“长期失眠会降低身体抵抗力，白天易疲劳，注意力难以集中，从而影响工作。”梁婉仪建议有失眠症状的市民自己要减压，一早一晚散步坚持半个小时，对于缓解失眠有一定帮助。
陈云辉则提醒市民，若发现自己睡眠不佳，早去检查，看是何种原因引起，然后根据不同的原因及时治疗。对于市面上流行的“功能枕头”、“助眠沐浴露”等产品，陈云辉直言“都是骗人的”。
睡前玩手机“赶跑”睡意
在年轻人中，每天晚上睡觉前关了“大屏幕”、躺在床上又玩“小屏幕”的大有人在。不少年轻人表示，每天睡前用手机看新闻、聊QQ、刷微博、玩微信等占用了大量时间，导致睡眠时间大大缩减，玩儿到兴奋时甚至睡意全无。
记者随机问询了10个网友，其中9个都表示不到晚上12时就完全没有睡意，8个则表示一躺在床上就玩手机，根本停不下来。
支招：养成睡前好习惯
专家建议，要将一天的工作规划好，尽量在白天完成，这样晚上就会有充足的时间睡觉，也会因白天工作劳累而睡得深沉。同时要养成良好的睡眠和睡前习惯，睡前用热水泡泡脚，这样有助于进入睡眠状态。
睡眠环境也很重要，睡前要将窗帘拉上，关好灯。专家强调：“最好不要把手机带到床上。”
睡觉那些事儿
教师梁小姐：
起床太早睡不够
梁小姐是一名高中老师，因为作息较为规律，她的睡眠质量较高。但由于每天早上7时许要回到学校，因此起床太早，每天大概只能睡6个小时，睡眠时间并不是很够。
记者唐先生：
有时赶稿会熬夜
记者唐先生表示，由于职业原因，他的作息不够规律，有时为了赶稿会熬夜，早起的时间也要视乎当天是否有采访任务。他说有一次曾写稿到凌晨3时才睡，第二天一早有采访，6时许就起床了，“实在是困”。
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