被窝里玩手机凌晨睡觉成常态

　　

　　每天晚上关灯后，钻进被窝的你是不是还要刷会儿微博、微信，打打游戏，再看几页小说才肯恋恋不舍地放下手机或者平板电脑？中国医师协会发布的2014年中国睡眠指数显示：国人睡眠指数总得分为66.5分，而影响睡眠的一个重要原因是：手机、平板电脑成为国人最佳“床伴”，很多人到了睡觉时间却舍不得睡觉。“每天逼自己早早上床睡觉，但是没有效果，总是要折腾到凌晨一两点才睡。”27岁的王玲是省城一家国有企业的会计，每天睡觉之前，她总是习惯玩一会手机或者iPad，否则“心里就觉得少了点什么。”王玲认为，自从参加工作以来，白天的时间基本上都属于单位，只有晚上的时间才是自己的，所以总是“舍不得睡”，似乎睡早了就是浪费时间。“每天晚上洗了澡我就往床上一靠开始玩手机或者iPad，享受这难得的休闲时间。”王玲说，每天这个时候是最放松的，看新闻、聊QQ，刷微信、微博，尤其是微信和QQ上的好友动态，一定要挨个看一遍才行。而去年买来的iPad，主要用来看电视剧和玩游戏。“玩游戏往往是越玩越兴奋。”为了管住自己，王玲曾把iPad里的游戏全部卸载，可后来忍不住又装上了。她也知道睡前玩手机、iPad是个坏习惯，不但休息不好，对眼睛也不好，可怎么也改不了。

　　

　　王玲表示，有时即使依依不舍地放下手机、iPad，也不能保证马上入睡。她平时喜欢看一些情节紧张的恐怖小说、推理小说，每次看完后，闭上眼睛还在想小说里的情节，以致入睡后浮想联翩。每天7时就得起床去上班的她经常觉得白天犯困、没精神，为了保持良好的工作状态，她近年来特别依赖茶和咖啡。

　　

　　教训

　　

　　去年，全省因疲劳驾驶致33起车祸造成19人死亡

　　

　　陈师傅是位驾龄超过20年的老货车司机，常年行驶在高速公路上。但如今开车经过208国道沁县附近路段时，他都会心有余悸。“8个月前，就是这里发生了一起重大交通事故，事故造成3人当场死亡。”陈师傅说，导致惨剧发生的原因就是司机的疲劳驾驶。

　　

　　3月20日，记者见到了省公安厅交管局事故处案件督查科科长岳福珍，说到疲劳驾驶时，岳福珍同样提到了发生在208国道沁县境内的那场车祸。“两辆半挂车追尾相撞后，一辆同向行驶的大货车再次追尾，致使三车相撞，大货车上的司机及两位乘车人当场死亡。”车祸发生后，经过现场勘查及调查分析，造成故事的主要原因是货车司机的疲劳驾驶。“目前，疲劳驾驶已成为严重交通违法行为之一，因疲劳驾驶导致的交通事故占所有事故的20%左右。2013年，全省有33起交通事故与疲劳驾驶有关，也因此造成19人死亡、34人受伤。”岳福珍告诉记者。

　　

　　2014年世界睡眠日的中国主题为“健康睡眠平安出行”，这说明健康睡眠与交通安全、生产安全密切相关。试想一个驾驶员开车时打瞌睡可能仅有2—3秒时间，若按每小时行驶80公里的速度计算，每秒钟汽车要开出22.2米，3秒钟就是近67米。这二三秒时间里，驾驶员的认知能力、判断能力、操作能力会降低或丧失，从而造成重大伤亡事故。一个事故的发生，影响的将是多少家庭的幸福。所以，《道路交通安全法实施条例》第62条规定：驾驶人不得连续驾驶机动车超过4小时未停车休息或停车休息时间少于20分钟，否则视为疲劳驾驶。

　　

　　岳福珍说，为防止疲劳驾驶，驾驶人员出行之前要有充足的睡眠；不要服用使您困倦的任何药物；驾驶车辆每3—4小时至少停车休息20分钟；行车中保持驾驶室空气畅通、温度和湿度适宜，减少噪声干扰；感到疲劳时应及时驶离道路，停到安全地带休息，减轻疲劳后再继续驾驶车辆，并尽量不在深夜出行。