“越是暗示自己睡不着，越可能失眠。”睡眠专家对记者支招：“接受失眠，享受失眠才能战胜失眠，睡不着的情况下，可以翻阅读物、听听音乐，舒缓心情。”

　　

　　唐堂还提醒市民，人体每天最佳的睡眠时间是7.5个小时，过长或过短都会影响睡眠质量。如有失眠情况不可随意服用安眠药，改善睡眠首先要改掉不良的睡眠习惯，在床上不要看电视、玩手机，用平和的心态“吸收”工作学习中的压力，切忌带着愤怒、痛苦、悔恨的心情入睡。当然，一套丝绸或棉质的睡衣对良好的睡眠质量而言是必不可少的。