肠道损害 恶心呕吐食欲不振讲述人：杜先生（患II型糖尿病2年）
　　
　　“自己患糖尿病后，长期吃药，导致恶心、呕吐、食欲不振，肠胃功能也下降了不少。”杜先生是这样向记者介绍自己患病前后的对比的：“患病之前，我的食欲很好，现在虽然吃得多，但是食欲不强。可以说现在的我仅仅是为了活命而吃饭。在达州生活10多年了，以前和朋友一起‘海吃海喝’，都没得问题。患病后，吃不好也睡不好，哎！”杜先生说，现在朋友些聚会自己都不出参加，因为一但去了，就会想起以前自己美好生活的样子。现在，一想到这些，心头难受。“再说，看这我病怏怏的，别人看了也不舒服，酒也喝得不畅快，去不不等于扫人家的兴嗦。”杜先生说，现在自己最大的希望，就是病情得到恢复，以后能平平淡淡的生活。
　　
　　糖尿病预防
　　
　　达州市中西医结合医院肾病内分泌科副主任、副主任医师曾芳馨介绍，糖尿病的预防要讲到糖尿病的发病基础，一是患者胰岛细胞的功能衰减，这种表现比亚洲人群较突出；二是因为患者肥胖因素导致胰岛素的抵抗作用降低，主要以欧洲人群为主。除此之外，胰岛素自身功能的衰减也和基因有很大关系。在家族中，父母亲或者兄弟姊妹当中有糖尿病患者，特别是II型糖尿病患者或者病史的家庭，要比没有家族病史的发病率要高。
　　
　　一日三餐 患者生活需要规律
　　
　　“吸烟、酗酒，都是糖尿病发病的重要因素”曾芳馨说。如果要预防糖尿病，必须要控制患者饮食，生活必须要有规律。在饮食中要注意低糖低脂，尽量少吃高油脂高糖份的食物。
　　
　　“饮食要注意均衡，一日三餐，要定时、定量。”曾芳馨介绍道。谈到糖尿病，就一定会谈到碳水化合物，其中主要以米饭为基础，再此基础上适当添加蔬菜和水果，然后是蛋白质含和油脂成份的食物。每餐要尽量包括主食，蔬菜，含蛋白质的肉、蛋、奶，最后是油脂，油脂一定要控量。
　　
　　曾芳馨介绍，在医院，医生会根据患者的身高、体重等制定每天热卡的摄入量，计算起来很复杂。基本上三大板块的东西都要包括：碳水化合物，蛋白质，脂肪都要有，但是每一节，比例都不一样，碳水化合物比例在40%~ 60%左右，蛋白质在20%左右，油脂类在5%~ 10%样子。
　　
　　根据每个人的身体状况，比例有一定的区别。大概比例是这样的，每餐饭按照这个比例比较好，不要因为血糖高就不吃主食，这是不可取的，而且这也不符合营养学方面的饮食规律。
　　
　　适量运动 患者需做有氧运动
　　
　　现在人们的生活条件好了，出门不是坐车就是开车，而且年轻人平时因工作忙也常常忽略了锻炼。“针对现在糖尿病越来越年轻化的趋势，我们鼓励人们多做有氧运动，按照每个人的自身情况和年龄的差别，也有运动程度的不同。”曾芳馨说。
　　
　　最简单的方法，每周活动3—5次，每次时间在30分钟以上，根据自己身体的接受能力选择时间和运动量，运动强度要求运动后的心率为170减去实际年龄，比如：40岁男子，运动后的心率在130次左右，证明运动强度够了。
　　
　　年龄在30多岁年轻人，适合慢跑、游泳等运动项目。曾芳馨介绍，游泳是非常好的一个项目，可以调动全身的肌肉组织，而且对关节损伤不严重，特别是膝关节损伤的人特别有帮助。但是，有冠心病和高血压的病人，建议不介绍强度的运动，因为这很容易诱发心绞痛。