对此,专家建议大家:
1、吃饭的速度一定要慢,尤其在寒冷的冬天;
1、吃饭的速度一定要慢,尤其在寒冷的冬天;
2、如果刚从外面回来,不要马上吃饭,可以先喝点温水,过10—15分钟后再进餐;
3、每顿饭的进食时间至少在25分钟以上,一定要放慢速度,增加咀嚼时间,老年人建议一口饭嚼20次以上为宜;
4、吃饭时最好和家人、朋友在一起,可以改变吃饭太快的习惯;
5、冬天吃饭,最好先吃点主食,再吃菜肉、喝汤,这样有利于刺激唾液分泌淀粉酶,增强胃的消化能力,还能保护肠胃。
3、每顿饭的进食时间至少在25分钟以上,一定要放慢速度,增加咀嚼时间,老年人建议一口饭嚼20次以上为宜;
4、吃饭时最好和家人、朋友在一起,可以改变吃饭太快的习惯;
5、冬天吃饭,最好先吃点主食,再吃菜肉、喝汤,这样有利于刺激唾液分泌淀粉酶,增强胃的消化能力,还能保护肠胃。