我觉得平时养生，方法越简单越好。比如说脾胃怎么顾护，我说这很简单，把你的两个手交叉，捂着你的肚子，从左到右转36圈，再从右到左转36圈就行。你顺时针转的时候，这个圈要由小往大了画，逆时针转的时候，再由大往小了画。也就是说，你用两个手来捂着你的肚子，就这么去揉它。揉多长时间呢?3分钟也好，5分钟也好，这要根据你自己的情况来定。你既可以躺着揉站着揉，也可以坐着揉。虽然不能治什么病，但对于一些便秘或者胃胀这样的肠胃不适症状，有一定的保健效果。而且长期揉也没有什么坏处。我基本上每天都揉，所以我到今天也没有得
发布时间：2014-12-23 14:13
中医早就指出水谷，生之本也，俗语也有人是铁，饭是钢，一顿不吃饿得慌之说。的确，食物是人体绝大部分的营养来源，但这并不意味着吃得越多越好，对食物的摄取也应得法，否则反会损寿。现代社会常见的三高症，即高血压、高血脂、高血糖，恰缘于摄入营养过剩。因此，食物摄入量与健康长寿有很密切的关系。 古人对此其实早有警醒。晋代张华在《博物志》中明确阐述了所食多少与寿命的关系，他指出：所食愈少，心愈开，年愈益。所食众多，心愈塞，年愈损焉。而唐代百岁医学家孙思邈更精辟地指出：食欲数而少，不欲顿而多。就是说，
发布时间：2014-12-19 10:43
人们常常听到宿便的说法，在很多广告里，清宿便，排肠毒颇为常见。商家把宿便描绘成百病丛生的源头。不过，多位专家表示，中西医里均不讲宿便一词，公众也不必被商家的新概念吓着了，规律生活、综合膳食、正常排便是健康的基础。 从各类似是而非的广告宣传和字面意思来看，人们大致明白所谓的宿便指停留在结肠和直肠中尚未排出的粪便。其实，只要一天一次正常排便，体内是不大可能积存更多的粪便的。 多位专家表示，宿便更多是商家为推销产品的生造出来的一个概念，既形象，恐吓，又显得很有中医似的，因为概念好，也颇
发布时间：2014-12-19 10:41
冬泳既锻炼了身体，也赋予了爱好者们青春活力。但是，医生也提醒，冬泳对人的身体条件有一定限制，并不是人人都适合冬泳。 冬泳好处多 但有些人群不适合 宜宾市游泳协会副秘书长严禹昌认为，冬泳对人的身体好处有很多，冬泳能增强心血管的功能，有利于防治心血管疾病，坚持常年进行冬泳锻炼的人，患动脉硬化、高血压之类的疾病机率非常小。严禹昌说，坚持冬泳的人，皮肤红润有光泽，富有弹性。而且冬泳可以在一定程度上缓解人的紧张情绪，而且能减轻一些病痛。 不过，并不是每个人都适合冬泳。严禹昌说，年纪太小或太
发布时间：2014-12-19 10:37
冬枣：排油解腻的能手 国家高级营养师赵英敏：每到这个时候，我特别喜欢吃冬枣，连卖水果的大姐都奇怪地问我怎么总买。我故作神秘的告诉她：确实有偏方，它是让我保持身材又美肤的秘密武器。 之所以特别喜欢吃冬枣，一个是因为它好吃，口感松脆香甜，各种营养也是非常丰富全面，尤其是维生素方面，是苹果的70倍，柑桔的16倍。此外，冬枣富含环磷酸腺苷等物质，可调节免疫系统。当然还有一点我特别喜欢的，就是可以排油解腻，每天吃些冬枣对排除体内油脂和垃圾是非常有效果的，尤其是对一些经常便秘的人群。 不过冬枣
发布时间：2014-12-19 10:33
衰老是细胞衰退而引起的。人身体有好几百万个细胞所组成，每个细胞的寿命大约两年左右，但在一个细胞死亡之前，会再生出一个新细胞。细胞再生时会产生一些变化基本上是老化。随细胞的变化、老化，人就渐渐衰老了。 细胞再生时有种物质非常重要，那就是核酸。人体的核酸包括脱氧核糖核酸(DNA)和核糖核酸(RNA)。新细胞产生时，脱氧核糖核酸是一种很重要的化学物质的拷贝原版。脱氧核糖核酸是为了制造新细胞，将核糖核酸分子送出去。当脱氧核糖核酸停止命令核糖核酸时，新细胞的复制就停止了，也即生命终结。 《衰老和变性
发布时间：2014-12-19 10:27
中国农业大学食品学院营养与食品安全系主任何计国教授告诉大家，超速减肥减去的往往是水分，很容易反弹，减重要掌握正确方法。 减肥的最大误区一心求快最易惹病上身减肥速度不能太快，一蹴而就、急功近利的心态是要不得的，刚一开场，何教授就对不正确的减肥心态进行了纠正。 其实一周内减五到十斤是可能的，但重点是看减掉的是什么。人减肥的目的是要减掉脂肪。但是减肥初期，首先消耗的是糖原，同时消耗大量的水，之后消耗蛋白质，最后才消耗脂肪，所以减肥的人越到后期减去的重量越少。 不提倡过快的减肥是有
发布时间：2014-12-17 10:03
百姓都知道冬季进补，开春打虎的俗语，那么冬季为什么要进补，又如何进补呢? 冬天属于闭藏的季节，肾主封藏，也就是说冬季进补是以肾为中心的，通过适当的补肾、养肾，使肾精更为充盈，来年身体更好，更少得病，这体现了中医未病先防的思想。如何补? 一宜温肾填精。适当摄入营养丰富、热量高、易于消化的食物，如羊肉，可以补虚益肾、提高免疫力，是冬季很好的补品;可以食用药膳调理，如羊肉200克，鲜山药250克，水煎，待肉烂熟，食肉饮汤，可以补脾益肾;也可食用温性水果，如大枣、桂圆等，可补血、益肾、填精。
发布时间：2014-12-17 10:00
在人体所有器官中，胃是最娇气的器官之一，除了饮食，情绪、气候、睡眠等多方面的因素，都会让它抗议、罢工。在寒冷的冬天，胃会变得更加敏感。人体受到冷空气刺激后，胃部容易发生痉挛性收缩，从而引发胃疼、胃胀、腹泻等不适。此时，不少人误认为赶紧用热汤、热饭暖一暖胃，就会舒服很多。但实际上，在天冷的情况下，马上吃东西，或吃得太快，都会使肠胃负担加重，轻则引起食欲不振，严重的还会导致急性胃炎、胃痉挛等。 对此，专家建议大家：1、吃饭的速度一定要慢，尤其在寒冷的冬天; 2、如果刚从外面回来，不要马上
发布时间：2014-12-15 14:22
很多人睡醒后，常常觉得头晕沉沉的，全身没劲儿，有时还会耳鸣。这时，不妨弹弹后脑勺，会有意想不到的效果。 人体的一些重要穴位都分布在后脑勺上，经常按摩、弹敲可以缓解疲劳、预防头晕、促进听力、防治耳鸣。具体的操作方法有以下三种。 第一，广州中医药大学第一附属医院针灸科副教授王琴玉在接受记者采访时指出，敲打时将两手掌心分别按紧两侧耳朵，用三指(食指、中指、无名指)轻轻弹后脑勺。此法能刺激耳廓周围的穴位，可防头晕、耳鸣、促听力。 第二，用一只手的大拇指指腹紧压另一手指的指甲端或指背，
发布时间：2014-12-15 14:20
中医讲秋冬宜收藏，冬季运动你要悠着点，以下误区要多注意。 晨练越早越好。秋冬季清晨天气寒冷，正是各种有害气体、烟尘不易扩散的时候。长期在这种环境下运动，容易引发慢性呼吸道疾病。而心血管疾病患者更要悠着点：早晨6点心血管功能处于最差状态，如果有心血管疾病，很容易发病。杭州市中医院中内科何迎春博士说，中医讲冬季宜收藏，提倡必待日光，最好早睡晚起，日出后锻炼。年轻人可以选择在早上7点至9点、中午和晚上运动。而中老年人最宜在晚上6点至8点锻炼。 秋冬晨练，就要风雪无阻。秋冬季早晨常常有浓雾，晨
发布时间：2014-12-15 14:15
安步当车的本意是以从容缓慢的步行来代替乘车，后来被引申为安贫乐道的品质。 如今，能做到安步当车的人已经越来越少了，因为随着生活水平的不断提高，交通条件的便利，很多人为了出行方便，开始买车用来代步。当然，有了车，出行自然方便许多，但是，这也导致很多人缺乏身体锻炼，身体的耐力也越来越差，甚至有的人年纪轻轻下肢就老化、退化了。 想要改变这种情况，最简单且有效的办法就是捡起老祖宗的好习惯安步当车，这象征的是一种淡然知足的精神状态，更是一种实际有效的养生方式。 为什么这么说呢?
发布时间：2014-12-12 14:34
中药熏洗缓骨刺痛 由跟骨骨刺引起的软组织疼痛困扰着无数老人。可用纱布将红花、当归、制乳香、制没药、寻骨风、筋草、透骨草、五加皮、威灵仙、丝瓜络各50克，以及30克川牛膝松散包起放入砂锅中加水(水量要超过药量的3～4倍)煮沸后倒入盆内，将脚悬于盆上熏蒸，待药蒸气减弱后，再放入药水中浸泡，至药液变凉为止。每剂药可加温用2天，每天早晚各熏洗1次。10天为1疗程，连用两个疗程后即可见效。 药饼热敷治足跟痛 有些老人久坐后行走足跟会有痛感，负重后更甚，此时可取川芎、桃仁、红花、威灵仙、地龙、炮山甲、制乳香
发布时间：2014-12-12 14:32
一到冬天，咳嗽的人就特别多，虽然外边天气冷，但不少人的肺里却有把火。如何消除肺燥，请看看专家的食疗方。 百合芡实猪肺汤 南京市中西医结合医院中医科主任王东旭：我推荐一款猪肺汤吧，中医认为猪肺味甘，性平，有补肺润燥之效。要注意把猪肺清洗干净，挂在上边的油要全部剔掉。 配料我一般选择百合、芡实和白果。百合性微寒平，具有清火、润肺、安神的功效;芡实性平，可益肾固精，补脾止泻;而白果又可润肺定喘，收敛除湿。它们三个与猪肺搭配在一起，不仅能直接去肺燥，还有健脾养胃之功。而脾又为肺之母，健脾也可
发布时间：2014-12-12 14:26
12月11日，中国卫生经济学会第十七次年会在京召开。中国卫生经济学会会长高强在会上表示，新一轮医改启动以来，各级政府对卫生领域的投入成倍增加，但在投入的方向上存在争议，主要是没有用于改革医疗机构的运行机制，也没有解决好医患之间的利益冲突问题，群众满意度并不高。 高强说，政府应制定卫生改革发展战略，明确卫生改革发展目标，落实卫生改革发展政策措施，并严格政府督导与问责，只有这样，政府增加的投入才能有效发挥作用。政府应在4个方面履行职责推进医改尽快制定十三五国家卫生计生发展规划。明确提出在公共卫生
发布时间：2014-12-12 14:23
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