可别过了一个夏天就成了气阴两虚的人小心胃冻坏了

2013-07-18 来源：121健康网

【大暑】

　　7月22日是大暑。俗话说“小暑不算热，大暑三伏天”。大暑正值“中伏”前后，是一年中最热的时期。

　　“三伏天”是一年中阳气最盛的时节，适合“冬病夏治”。那些每逢冬季发作的慢性疾病，如慢性支气管炎、支气管哮喘、风湿痹证等，是最佳的治疗时机。

　　可是，高温潮湿的天气，因为出汗多，脾胃活动相对较差，人会感觉比较累和食欲不振。

　　专家提醒，大暑期间，饮食要特别注意，多吃消暑清热、化湿健脾的食品。所谓“天生万物以养民”，尽量选择吃丝瓜、西兰花和茄子等当季蔬菜。

　　二十四节气话养生

　　看到最近一份中国“四大火炉”城市名单，杭州居然位列第三。炎炎夏日，尽管可以吹空调，吃冰棍，却也是酷暑难耐。更糟糕的是，一味贪凉，图了一时之快，却惹来了不少毛病。

　　暑伤气，热伤阴。“三伏天里人的消化系统、神经系统、泌尿系统等最容易出现毛病。”国家级名中医、主任中医师汤金土说。

　　夏季，不少人白天上班，晚上睡不好，使人体长期处于疲惫状态，精神不振导致免疫力下降。“许多年轻人，不懂得调理，长此以往，把身体搞垮了。”

　　那么，夏季养生我们该注意些什么呢？

　　人再热胃也怕“受冻”

　　暑假期间，小李同学除了上网玩游戏，就是吃和睡。冰汽水、冰西瓜、方便面、炸鸡腿等宅男必备美食，令他在空调房里过得无比惬意。可是，上周末，他连吃两支雪糕之后，开始肚子痛，跑了七八趟厕所才见好。

　　“许多人夏季都有过腹泻的经历。但每个人的体质不同，抵抗力也不同。像小李这样的年轻人很多，觉得自己身体好，头几年没觉得，但日积月累伤了脾胃，容易落下病根。许多慢性胃炎的病人，就是平时不注意，一步一步严重起来的。”副主任中医师陈玉芳说。

　　夏季闷热潮湿，不少人觉得喘不过气、吃东西没食欲。陈玉芳说，这是湿伤脾胃所致。天气原因，很多食物容易腐败变质产生毒素，所以夏季腹泻等疾病非常常见。

　　“夏天很多人喜欢吃西瓜，但西瓜属于生冷食品，吃多了伤脾胃。冰水、冰冻饮料喝得很多，胃都‘冻坏了’，更别提整天吹空调，胃就更寒了。”汤金土说。

　　专家强调，夏季除了食品一定要注意清洁卫生，饮食也要清淡一些。所谓“脾胃伤则百病由生”，尤其是体质较差的人或有其他慢性病的病人更要注意保护脾胃，比如像有心脑血管等基础疾病的患者在夏季很容易发生意外。

　　当心过度贪凉而中阴暑

　　张小姐这两天头痛发热，恶心乏力，吃了很多感冒药都不管用。到医院一看，医生说她不是感冒，而是中暑。小张很纳闷，自己几乎天天都呆在空调房里，怎么会中暑？

　　“中医认为，中暑有阴阳之分。‘动而得之者为阳暑’，多因在阳光下曝晒或高热、密闭环境下长时间工作造成。‘静而得之者为阴暑’，阴暑者，因暑而受寒者也……”汤金土说，正是贪凉饮冷，长期呆在低温的空调房里或频繁出入空调房间，中阴暑的人越来越多，而且以年轻人居多。

　　专家称，夏季皮肤腠理疏松，毛孔开张，适当出出汗反而能将体内滞留的湿热排出去，让身体感到更舒适；过度贪凉，毛孔始终处于关闭状态，体内暑热带不出来，一旦外界的风、寒、湿邪侵袭，就会引发“阴暑”。尤其是从热环境突然进入到冷环境，大开的毛孔瞬间关闭，特别容易感冒。

　　“老人、孩子、体质虚弱以及患有宿疾者，最易诱发阴暑，尤应加强防护。”汤金土说，在睡眠、午休和纳凉之时，不要过于避热趋凉。特别是晚上睡觉时要合理使用电扇，不对头直吹和强度过大，空调温度不要打得过低，保持在26℃以上。家里有孩子的，空调温度最好在28℃左右。

　　对于很多喜欢“刮痧”的人来说，夏季头疼乏力就刮上一通，成了祛暑的法宝。专家称，“刮痧”不是万能的，夏季人体消耗大，刮痧过度反而引起精血流失。另外，长期如此，很容易“刮痧”成瘾，以此缓解不适，但却不利于疾病根治。

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