为了缓解便秘医生自创便秘枕头操

时报讯秋季是便秘的高发季节，胃肠蠕动缓慢的人很容易发生便秘。这两天，杭城晴多雨少，空气湿度只有40%左右，这样干燥的天气让来医院看便秘的患者越来越多，占了消化内科门诊两成。最近在新浪微博上，一位叫@林大夫的博友自创了一套便秘枕头操，通过物理挤压的方法帮助缓解便秘。这种拒绝泻药的排便法，受到了博友的热转，不少受便秘困扰的人，跟着做后评价说效果不错。这种方法好不好？便秘患者还要注意哪些？昨天，记者联系上这位林大夫以及消化内科的杭城专家，来讲讲便秘这件事。

　　◆便秘枕头操原理

　　通过挤压，可以增加肠蠕动，把左半结肠大便推入乙状结肠、直肠，产生便意。

　　消化内科两成病人来看便秘

　　这几天天气干燥，便秘有多高发？昨天，记者在杭城几家医院的消化内科跑了一圈。

　　在浙江医院，消化内科陈新宇主任一次门诊的四五十个病人中，起码有七八个病人是来看便秘的。而在浙医二院消化内科，记者碰到了潘文胜主任，他说一天下来消化内科门诊一共看了60几号病人，其中跟便秘有关的病人就有10个左右，便秘病人占消化内科病人近两成。在他看来，杭州是个便秘比较高发的城市，不管是成人还是儿童，发病率都不容小觑。

　　潘主任给记者讲了一个病例，32岁的高女士前不久来他的门诊看便秘，提起便秘，高女士在潘主任面前流下了眼泪。

　　“当时，她是哭着告诉我情况的，可见便秘对她来说是极度痛苦的事情。高女士在一年前出现便秘问题，当时情况并不严重，一般3天左右能正常排便，但是到了今年3、4月份，便秘逐渐开始加重了，从3天排便，逐渐变成了5天、7天、15天，现在高女士26-30天才解一次大便，而且每次排便只能排出一丁点。”

　　潘主任说，像高女士这样的病人，他还碰到几个，一个月解一次大便，意味着他们排出的废物是一个月之前就吃进去的食物。“通过检查，我们发现高女士的肠子里面塞满了无法排出的陈旧性大便，同时因为长期便秘，肠神经已经受到严重损伤，她已经患上了结肠无力症。”

　　医生用枕头挤压脐部刺激排便

　　听说微博上有位医生自创了一套便秘枕头操，很受病友好评，昨天，记者联系上了这名林大夫。他叫林一锱，是瑞安市人民医院一名主治医师，同时也是一名全科医生。最近这段时间天气干燥，林医生经常碰到朋友问他有没有治疗便秘的好办法。

　　“我有几个朋友，便秘后老是要靠吃泻药才能解决问题。因为我是一名全科医生，对人体内的肠道结构也很了解，所以就根据肠道分布的特点和便秘产生的最常见原因，自己研究了一套便秘枕头操。”

　　林一锱说，便秘枕头操的具体方法是：找一个枕头（柔软的垫子也可以）垫在脐部，人站在柱子或墙壁前，通过往返运动挤压肚子，每天做5-10分钟。这样可以增加肠蠕动，把左半结肠大便推入乙状结肠、直肠，产生便意。

　　对于这样的挤压法治便秘，很多博友觉得似乎并不靠谱，对此林一锱医生解释：“这里面包含肠道解剖和功能知识，首先把垫子放于脐部，是因为我们的小肠系膜是起于左上向右下，固定于腹腔后壁，而中心点在脐区，结肠排列在小肠外围。向这个位置挤压，挤压力通过垫子向四周分散，增加了肠蠕动，也推着左半结肠（降结肠）的大便往下走进入乙状结肠、直肠，从而刺激神经，让我们产生便意。”

　　林一锱医生说，因为场地道具的限制，照片中挤压的柱子仅仅只是做个示范，大家在实际操作的时候，可选择表面积大一些的柱子，这样压力就会更分散一点。

　　在微博上，记者看到很多博友已经开始尝试做林一锱的便秘枕头操，不少人评论说效果还不错。

　　便秘者要选择性做枕头操

　　对于林一锱医生自创的便秘枕头操，潘文胜和陈新宇两位主任都认为有一定效果。

　　“通过这样的按压物理刺激，我听说不少患者的确缓解了便秘的情况。”潘文胜说，但是他提醒这套操并不是所有人都适合做。

　　“比如肚子有腹水，有疝气的患者，走平路都会气喘的病人，还有小孩子都不适合做。”潘文胜解释，通过按压会提高腹腔内的压力，像有些脑血管病人解大便时用力过度会引起血管爆裂意外，这样的物理按压也会带来类似风险；而小孩子的腹腔壁并不厚，按压可能会造成内脏损伤。

　　对于这些病人，潘主任也推荐了一套按摩方法缓解便秘：以肚脐为中心，双手顺着肠道蠕动的方向，以顺时针方向画圈按摩，每次10圈，并且加强在肚脐左下角、右上角与左上角这3个点，因为这3个地方是大肠弯曲的位置，每天睡觉前按压10下帮肠道做运动，有助于促进早晨排便。

　　不过陈新宇主任表示，这类物理按压法对一些肠道功能性问题，比如肠道动力不足引起的便秘会有一定效果，但她认为，这样作用的压力仅仅是暂时性的，并不能从根本上治疗便秘。

　　“便秘其实是由很多疾病造成的，它是一种症状，不仅肠道动力不足会造成便秘，像肠粘连、甲状腺问题、电解质缺乏都会引起便秘，所以光靠这样的物理方法并不能对所有的便秘有效。”陈新宇说。

　
◆林大夫示范

　　找一个枕头（柔软的垫子也可以）垫在脐部，人站在柱子或墙壁前，通过前后往返运动挤压肚子，每天做5-10分钟。