这个冬天，杭城有很多天被雾霾所笼罩，空气质量指数经常是爆表的节奏。这可苦了那些户外运动爱好者，无奈之下，大伙只能把“战地”从室外转移到室内健身房。但你知道吗？躲在健身房里也并非万无一失，哼哧哼哧锻炼流汗的时候，身体很可能正被各种细菌和病毒所侵害。美国权威机构调查发现，健身房是流感细菌和肠道细菌等滋生的温床，特别是冬天。
 

　　衣服

　　涤纶比全棉更容易滋生细菌
 

　　健身房健身越来越成为时尚新宠，尤其是那些身着紧身衣的姑娘们往跑步机上一站，自然就是一道风景，殊不知，这些款式漂亮的聚酯纤维材质(俗称涤纶)运动服是细菌和微生物最喜欢的。
 

　　近日，《美国微生物学会》杂志刊登了一期研究文章，文章说明涤纶材质的衣物比纯棉衣物更容易滋生细菌和微生物，当你在健身房里畅快淋漓地出了一身大汗后，从聚酯纤维健身服上散发的异味提醒你：细菌已经在滋生了。著名卫生学家丽萨·阿克勒博士表示，聚集在运动服上的细菌最多的是流感病毒以及金黄色葡萄球菌，轻则引起感冒或者病毒性肠胃炎，严重的可能引发肺炎、败血症甚至全身感染等。
 

　　因此专家建议，健身房锻炼最好选择全棉质地且稍微宽松点的服装，且清洗衣物最好能用60℃以上的水，高温以起到消毒作用。
 

　　器械

　　若不清洁消毒细菌能存活好几天
 

　　一到夏天，潮湿的地方就容易滋生细菌，进入寒冷的冬季后，温暖的健身房就成为“灾区”。美国德克萨斯大学的微生物科学家发现，健身者在大量运动后汗液分泌旺盛，汗渍积累在健身器械上，如果不进行彻底消毒清洁，有害细菌在健身者汗水制造的潮湿环境下，能够存活长达数天。同样的，健身房内的毛巾、拖鞋等健身用品也可能沾染各种细菌和病毒。杭州大大小小的健身场馆不计其数，通常来讲，大型正规的健身房或健身会所在健康安全上做得都算到位。
 

　　空气

　　冬季室内空气不流通是健身大敌
 

　　为了保温，冬天健身房一般不会门窗大开，在这样一个相对封闭的环境里进行高强度的锻炼，对空气质量的要求就更高了。葡萄牙里斯本大学的专家曾对健身房的空气质量进行检测，结果表明大部分健身房室内空气里的甲醛、二氧化碳和灰尘含量都超标了，人多的时候室内灰尘和二氧化碳的浓度达到了惊人的程度，足够引发哮喘和其他呼吸系统的疾病，而污染源主要集中在地毯(瑜伽毯)、家具、新的健身器械和一些清洁产品当中。
 

　　对于健身房的空气质量问题，缪亮也表示认同。“冬季由于门窗不能开，室内健身者的呼吸会造成更多的空气积累，必须动用强大的通风换气设备。只有保证了空气的流通，才能让健身爱好者们呼吸到新鲜的空气，不至于起到健身的反效果。尤其在室内锻炼中，对空气的要求比对器材之类要高得多。因此建议广大朋友们，冬天去健身房锻炼，一定要选择通风设备强大的地方。”
 

　　怎么对付细菌？
 

　　1在健身前后，用洗手液或香皂彻底清洗双手。
 

　　2锻炼过程中不要用手接触自己的嘴、眼睛、鼻子和脸，否则很容易沾上有害细菌。
 

　　3不要用手擦汗，而要用干净的毛巾，有条件的话，最好自备专用毛巾。
 

　　4在健身房洗澡时，不要光脚在浴室中走来走去，一定要穿拖鞋。最好也是自带拖鞋，以免染上真菌。
 

　　5在健身房中休息时，不要让皮肤直接接触座位，最好是在座位上垫块干净的毛巾或者穿好裤子。
 

　　6如果感冒了，最好不要去健身房健身，因为你一个喷嚏、一声咳嗽，都有可能让感冒病菌散落在健身器材上；手上有伤口的，最好也别去健身，除了可保护自己，也可避免自己身上的细菌留在器械上。
 

　　7尽量不要带零食进健身房，以免零食碎屑掉在健身房里滋生细菌。
 

　　8用60℃以上的高温水洗健身用品和毛巾。若是那些不能高温洗涤的衣物，可以用抗细菌专用洗涤液清洗。